¿Por qué se recomiendan las frutas como parte de una dieta saludable cuando muchas frutas como la manzana, el durazno, etc. tienen una cantidad insignificante de vitaminas, minerales y otros nutrientes?

Supongo que la razón más simple será que las frutas y verduras son productos naturales . Mientras, la comida que obtienes en el mercado se procesa de alguna u otra manera.

Cualquier alimento que no sea tocado por procesos industriales siempre es mejor. Las frutas contienen muchas más Vitaminas, Fibras, Minerales, Antioxidantes y Fitonutrientes que los productos que venden en el mercado. Además, satisfacen y mantienen su cuerpo hidratado y fresco durante todo el día. Debido a esto, te hacen sentir tan lleno que automáticamente comerás menos de otros alimentos, por lo tanto, reduciendo tus posibilidades de obesidad y mejorando tus niveles de condición física. Además, se han realizado innumerables estudios sobre este tema y se encontró que las personas que comían frutas todos los días estaban propensas al riesgo de un número mucho menor de enfermedades que las que no lo hacían.

Muchas personas han experimentado numerosos beneficios para la salud en una dieta diaria de ingesta de fruta, por lo tanto, la participación de frutas y verduras como parte de su dieta diaria definitivamente puede contribuir mucho a su régimen de salud general.

Las frutas y verduras están llenas de todo tipo de nutrientes que apenas conocemos, aparte de las vitaminas, minerales, etc., a menudo llamados fitonutrientes. Cosas como antioxidantes. La ciencia está realmente en su infancia en este sentido. Lo que sí sabemos es que comer muchas frutas y verduras es bueno para la salud, aunque no sabemos por qué. Por ejemplo, leí un estudio que decía que las personas que comen manzanas todos los días se enferman con menos frecuencia (quizás de ahí viene el viejo dicho). Creo que lo mismo es cierto para las cebollas. Podemos tener hallazgos así sin saber cuál es el mecanismo detrás de eso.

Las frutas son carbohidratos complejos y le brindan un flujo constante de glucosa porque las fibras ayudan a estabilizar el azúcar en la sangre.

Proporciona muchas vitaminas hidrosolubles, pero sí, no son tan ricas en nutrientes como las verduras.

No todas las frutas se crean iguales tampoco. Las calabazas, las berenjenas, el limón, los tomates y las bayas son frutas más densas en nutrientes.

Creo que puedes usar la fruta como una fuente excelente de carbohidratos complejos para tu día.

Muchas frutas tienen la mayoría de los nutrientes esenciales, incluso si están en cantidades menores. También las frutas son una buena fuente de fibras naturales que ayudan en la digestión. Esa es la razón por la que son recomendados. También cualquier cosa natural es genial para el cuerpo que los sintéticos

Estás pensando demasiado en esto. No debe elegir qué comer basándose en algún tipo de análisis nutricional obsesivo. Solo come comida. Evolucionamos para prosperar en una variedad de alimentos e incluso una variedad de dietas. Las frutas y verduras deben formar la mayoría de su dieta, y no importa mucho lo que. Lo importante es la variedad.

No sé qué estándar arbitrario está utilizando para afirmar que ciertas frutas son “poco nutritivas”, pero incluso sin vitaminas, todavía proporcionarían calorías y fibra, y ambas cosas son necesarias.