tldr;
Están bien para comer, siempre que se consuman con moderación razonable de una manera que se adapte a sus objetivos de alimentación.
Sin embargo, reconsideraría que sean un alimento básico en su dieta si ese es el plan de dietistas. Ella podría tener un plan de ataque en el que no te haya dejado entrar, y si es buena, dará la bienvenida a tu escepticismo como una oportunidad para un buen diálogo.
Le recomiendo que lo mencione a su dietista en su próxima reunión o que envíe un correo electrónico rápido para que pueda comprender mejor la recomendación y posiblemente realizar un cambio si lo desea. Para algo más saciante, como avena cortada de acero, por ejemplo.
Yo no diría ni por asomo que algo está bien para comer, depende en gran medida del contexto de su situación y sus consultas con su dietista.
No diría que te mintieron necesariamente.
¿Por qué se administra omeprazol antes de las comidas?
Después de tomar comida, ¿se convierte de qué forma?
¿Los veganos luchan por obtener algunos nutrientes, o es esto un mito?
¿Un impuesto sobre el azúcar en el Reino Unido detendrá la obesidad infantil?
¿Cuál es el mejor sitio web / plataforma para aprender sobre alimentos y nutrición en India?
También podría haber una razón muy específica por la que lo recomendaron. Por ejemplo, si tiene colesterol alto, la avena (y los cheerios sin mucha extensión) pueden servir como un mecanismo para reducir el colesterol. Tal vez dio una indicación en alguna parte que llevó a su dietista a creer que era poco probable que consumiera avena cortada de acero, avena arrollada o cheerios y pensó que era prudente usar algo con un poco de dulzura para su paladar. Esto podría ser para asegurarse de obtener más avena en su dieta para lograr el efecto deseado.
Puede que no sea …
No puedo decir con certeza cuál es la razón detrás de su decisión de hacer esta recomendación, pero puede haber una razón válida para ello en base a su evaluación.
O tal vez no…
Yo diría que si tiene una pregunta específica al respecto, debe plantearlo con su RD. Déles la oportunidad de explicar sus razones detrás de la recomendación y luego formule sus propias preguntas de seguimiento, como:
- ¿Por qué no solo Cheerios regular?
- ¿Por qué no avena laminada o avena cortada de acero?
- ¿Hay algo más que pueda agregar aquí para hacerlo más saciante para que no tenga hambre media hora más tarde?
- ¿Cuál es el objetivo final de su proceso dietético?
Estoy dispuesto a darle a la mayoría de la gente el beneficio de la duda …
Sin embargo, muchos dietistas a menudo ‘ juegan a lo seguro ‘ , tienen una carrera basada en experiencias previas (por ejemplo, muchos recetarán basándose en el total de calorías y / o macros, y / o información anticuada, pueden ignorar otros factores basados en lo que aprendieron en la escuela hace 15 años) y puede estar un poco hastiado por la influencia de la gran participación corporativa dentro de la organización AND.
Prefieren recomendar algo que saben que vas a comer en forma de una comida razonable basada en el contenido de calorías, en lugar de tomarse un tiempo considerable para enseñarte cómo tomar mejores decisiones. Honestamente, hay mucho que puedes hacer en una hora con un cliente. Muchas personas pueden intentar ir a lo seguro al principio, no modificar demasiado su dieta existente y esperar que engendre una discusión en el camino de una manera que conduzca a una mayor mejora incremental y una voluntad de cambiar.
¿Qué estaba comiendo antes de su (s) consulta (s)?
Es posible que esté recibiendo algo más de carácter general basado en un cuestionario que completó, o algún otro perfil que su dietista hizo durante su proceso de asesoramiento. Por ejemplo, un diario de alimentos / diario, que a menudo se solicita cuando se trabaja con un dietista puede haber pintado un cierto patrón de alimentación. Si este plan de alimentación te acerca paso a paso a tus objetivos, entonces valdrá la pena, a pesar de tener cheerios de nueces. Tal vez es mejor que lo que estabas comiendo previamente.
Por supuesto que podría estar fuera de la base, no todos los dietistas son creados iguales.
En mi opinión, no más del 10% de tu dieta debería provenir de alimentos que hayan agregado azúcar. Esta recomendación ciertamente califica. Sin embargo, los cheerios de nueces de miel ciertamente pueden tener un lugar en tu dieta si:
A) Decide que valen la pena.
B) Comprende cuánto de eso necesitas para hacerte feliz.
De alguna manera, sin embargo, dada su pregunta, dudo que los cheerios de nueces y nueces sean un alimento que le proporcione un gran placer y se ajuste a ese criterio. Corrígeme si estoy equivocado.
Es por eso que podría no estar de acuerdo con la recomendación.
Por lo general, mi objetivo principal es reducir el consumo de azúcar refinada y grasa refinada con el tiempo, pero el punto de partida intentará encontrarlo a medio camino.
es decir, dónde estás ahora, qué pasos incrementales parecen ideales para llevarte a donde te gustaría estar.
Si eso es una gran revisión. Luego iremos despacio, si es una o dos cosas simples que pueden hacer una gran diferencia, entonces tal vez trabajemos un poco más rápido. El cambio lleva tiempo.
Por último, tienes razón cheerios no son muy saciantes.
Por otra parte, la avena cortada con acero es bastante saciante. Tal vez sea una conversación con su dietista, tal vez considere hacer el cambio por su cuenta y luego plantearlo la próxima vez que se reúna con su dietista.
Por supuesto, también podría significar que sus receptores de hambre están ‘apagados’ también. Eso podría ser una preocupación legítima, o tal vez no esté recibiendo la ingesta total suficiente para el día. Los seres humanos raramente tienen verdadera hambre más de una o dos veces al día. A menudo comemos fuera de:
- Hábito
- Situación ambiental
- Situación social
Algo para tener en cuenta. Comer incluso alimentos bajos en saciedad, no debería hacer que tengas hambre en 30 minutos, pero podría hacerlo durante un período de transición mientras tu cuerpo se adapta a su nuevo ciclo de alimentación. Particularmente si tiene una dieta baja en energía (por ejemplo, menos de 2000 kcal por día) para perder peso.
Tiendo a gravitar hacia la recomendación de alimentos que se están llenando. Eso típicamente significa que algunos alimentos ricos en proteínas se combinan con alimentos ricos en fibra. Por ejemplo, soy un gran devorador de huevos y defensor por la mañana, pero si tiene un riesgo de colesterol según un panel de sangre, esa podría ser la razón por la cual su dietista eligió no elegir esa comida. Usted come un par de huevos con 1 / 4-1 / 3 de una taza de avena cortada de acero y un puñado de verduras y es probable que no tenga hambre durante al menos 3-4 horas.
En realidad, es difícil hacer una recomendación sobre una sola comida cuando no entiendo el resto del contexto de la dieta que has recibido o cuáles son los objetivos.
