Todo depende del tipo de actividad que va a emprender y de cómo responde su cuerpo. Tomará un poco de experimentación en su nombre. Yo digo que no cambies nada en tu ingesta calórica y luego veas dónde estás al final de las 2-3 semanas. Si notas un cambio drástico en el peso, entonces necesitarás volver a agregar algunas calorías. Pero es difícil decir cuántos. Si quieres algunas fuentes baratas de calorías, mira cosas como mantequilla de maní, arroz y frijoles. De cualquier manera, prepárate para experimentar antes de encontrar una estrategia que funcione para ti.
¿Qué haces cuando no tienes suficiente dinero para cumplir con tu ingesta diaria de calorías?
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Puede ver la preparación de las comidas y buscar opciones sanas baratas, como verduras enlatadas / congeladas, granos baratos como lentejas o arroz, fuentes de proteínas baratas, como pollo congelado o atún enlatado.
Puede probar estas dos recetas de preparación de comidas realmente baratas para ayudarlo a obtener muchas calorías de calidad y los ingredientes deberían durar un tiempo:
- guiso de pollo con lentejas:
2. salteado de atún enlatado con pasta o arroz:
Espero que esto ayude 🙂
Usted compra alimentos más rentables. Papas, pan, lentejas, frijoles. Si puede comprar proteína en polvo, cómprela en grandes cantidades para que el precio por batido sea más económico.
Cuando no tenía mucho dinero solía comer arroz con piña en lata o ketchup y frijoles con mucho aceite. Todas las calorías súper baratas y de vez en cuando fueron a China Buffet # 1 todo lo que puedes comer por $ 5. De ninguna manera podría haber hecho tanta comida por $ 5. Todavía es un misterio para mí cómo esos lugares pueden obtener ganancias con tantos empleados y alquilar para pagar.
De todos modos en esa dieta extraña durante el tiempo de la universidad, todavía era capaz de ir al gimnasio haciendo natación con artes marciales y corriendo maratones. Casi lo olvidé, pizza gratis estaba disponible en algún lugar del campus al menos una vez a la semana.