Entre las tres proteínas de suero de leche es lo mejor para la construcción muscular.
Sin embargo, si usted es sensible a la lactosa, puede experimentar molestias al beber proteína de suero de leche.
La proteína de soya también es una proteína completa, aunque no se puede absorber tan bien como la proteína de suero de leche.
La proteína vegetariana, especialmente a base de plantas, no contiene los 9 aminoácidos esenciales, por lo que no obtendrá proteínas completas para la construcción muscular a menos que vaya con híbridos veganos, semillas de cáñamo o clara de huevo. Esos también suelen causar más y de nuevo no se absorben tan bien como el suero de leche.
Quiero señalar que puedes obtener proteínas de los alimentos tan bien como el suero. Los suplementos de proteína no son píldoras mágicas y simplemente porque los toma no lo hace crecer. Son solo suplementos en caso de que no obtenga lo suficiente de su dieta.
Para obtener una guía detallada sobre proteínas y estado físico, puede ver mi video detallado aquí:
