¿Qué podemos comer en lugar de proteína en polvo?

Siempre puedes tener alimentos ricos en proteínas en lugar de una proteína en polvo. Los alimentos que tienen mejor calidad de proteínas son leche y productos lácteos, huevos, pescado, carne, soja, etc.

Si eres vegetariano, las lentejas (daal), productos lácteos como Paneer, Dahi, Queso, frijoles, etc. también son buenas fuentes de proteínas, pero las proteínas de fuentes vegetales son menos prometedoras en términos de la puntuación de aminoácidos corregida por digestibilidad de proteínas (PDCAAS ), Valor biológico (BV) y relación de eficiencia proteica (PER) que parecen tener una calidad inadecuada de proteínas.

Sin embargo, tenga en cuenta también que, cuando se toman como alimentos integrales, existen otras cuestiones relacionadas con la ingestión de grasas, sales, azúcares, etc., así como la alteración de la digestibilidad y la saciedad antes de obtener cantidades adecuadas según las necesidades individuales. Además, comer alimentos cocinados o calentados también conduce a la degradación de las proteínas, que son sensibles a temperaturas más altas.

Por lo tanto, elija su mejor fuente de proteína o elija Proliva Sport Recovery, que contiene proteínas 100% puras derivadas de concentrados y concentrados de proteína de suero de leche. La proteína de suero de leche es una proteína de liberación rápida y, por lo tanto, se absorbe en el cuerpo muy rápido y proporciona la energía de proteína necesaria para reponerse / rejuvenecer. Por lo tanto, también se llama “Proteína diurna”, que si se toma a primera hora de la mañana o dentro de los 30 minutos de ejercicio / esfuerzo físico, proporciona energía proteínica durante todo el día. Contiene un contenido mínimo de proteína de 81% (24.3g / 30g), que es el más alto entre todos los suplementos líderes.

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si no quieres ir con proteína en polvo, las fuentes naturales son:

1 clara de huevo

2 pez o pechuga de pollo

3 paneer, cheeze, leche

4 dals especialmente moong dal verde uno tiene la mayor proteína entre todos

5 si vas al gimnasio y no quieres tomar antes del entrenamiento que tomarte café para concentrarte mentalmente.todos los pretratamientos y los quemadores de grasa tienen algo parecido a la cafeína. Toma café.1 / 2 cucharadita = 200 mg de cafeína, no más que eso.

Coma todo menos suplementos de proteína. Solo deben tomarse con el consejo del médico cuando estén en déficit por un breve período. Hay muchas fuentes ricas de proteínas: legumbres, carne, pescado, etc.