Cómo reducir las calorías al hacer gachas con leche

Haga las gachas de la forma habitual.

Usando un recipiente más pequeño, sírvete una porción más pequeña de lo normal.

Coma con una cucharilla en lugar de un postre o una cucharada.

Hable con sus compañeros de casa mientras come o lea el periódico.

La idea es hacerte ver un bol entero aunque la porción sea más pequeña y comer despacio disfrutando de tu comida.

Si todavía tienes hambre, puedes tener segundos, pero también comer lentamente.

No agregue azúcar de ninguna manera. Me gustaba hacer esto en mi infancia, era más delicioso que comer solo gachas con leche. Debes controlar tu porción y contar calorías en la leche y las gachas. Entonces puedes reducir la cantidad de calorías.

Use solo agua

Use leche de almendras baja en calorías (40 calorías o menos)

Use leche baja en grasa con un 2% o menos de leche de vaca

Pruebe las 3 versiones durante unos días y vea cuáles se ajustan a sus preferencias de sabor.

Use un tazón más pequeño. No te metas con una receta perfectamente buena para que sea “baja en calorías”. Simplemente controle el tamaño de su porción.

Olvídate de la avena y solo bebe la leche.

Yo hago gachas con regularidad y lo hago con la mitad de agua y la mitad de leche. Realmente no notas que hay menos leche y realmente la prefiero.

Otro consejo es que pasen unos minutos antes de que quiera comerlo y dejarlo reposar por un tiempo. Puede usar más líquido y se espesará incluso si parece demasiado líquido al principio. De esta forma, puedes usar menos avena y aún tener el mismo volumen de papilla.

Prepara tu avena con agua. La avena se espesa en gachas.

No use leche entera desnatada, use leche baja en grasa (semidesnatada) o descremada.