El hierro y el zinc son minerales esenciales en su dieta. El hierro es un componente de los glóbulos rojos sanos, y el zinc es necesario para un sistema inmune fuerte. Comer una variedad de alimentos puede ayudarlo a cumplir con sus requerimientos diarios de ambos minerales. El valor diario para el hierro es de 18 miligramos, y el valor diario para el zinc es de 15 miligramos.
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