No creo que haya ninguno, pero probablemente haya rangos que los expertos en nutrición considerarían saludables.
En cualquier caso, probablemente también variará un poco, según la edad, el sexo y el tipo de cuerpo.
Suponiendo que se trata de mantenimiento de peso, en lugar de ganancia o pérdida, para un constructor no atlético y no físico, no creo que sea realmente tan importante dentro de lo razonable.
Para mí, cuento calorías, no macronutrientes, pero como poca carne o lácteos, casi no hay dulces ni postres, casi no hay frituras, almidones limitados, alcohol moderado, muchos frijoles y muchas frutas y verduras crudas o cocidas al vapor.
Soy un hombre de 66 años, activo pero decididamente no atlético. Mi objetivo en la mayoría de los días es 2400 calorías para mantener un 210 a 215 libras bastante gordito pero no obeso.
