Lo primero que debes pensar es de qué te estás recuperando?
Si se refiere a la recuperación entre el entrenamiento, entonces sí, siempre que cubra sus necesidades en términos de nutrientes esenciales (proteínas, grasas, vits, mins) se recuperará. Sin embargo, hay que recordar que el entrenamiento excesivo es tan malo como la escasez de calorías.
La energía necesaria para la recuperación se canalizará a partir de una combinación de la ingesta dietética y las reservas corporales; este es el punto de la “dieta”, por supuesto.
Los problemas son 1) qué tan grande es el déficit de energía y 2) qué tan bien está cubriendo sus necesidades.
- cuanto mayor sea el déficit, más tiempo tomará recuperarse, y mayor será el riesgo que corra con problemas como enfermedad, etc.
- Obtener los elementos esenciales (proteínas, grasas, vits y mins) en abundancia será una gran ventaja, al igual que otras cosas (no / baja en calorías) como los fitonutrientes y la fibra. Luego agrega tantos carbohidratos como pueda.
En resumen, sí, puede recuperarse mientras sus necesidades nutricionales estén cubiertas, sus Cals no son demasiado bajos y su carga de entrenamiento no es demasiado alta.
