Recientemente decidí seguir una dieta pescatariana. ¿Cómo obtengo todos los nutrientes que comenzaría a carecer sin carne en mi dieta (hierro, proteínas, etc.) sin tomar tabletas y suplementos?

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Obtendrás proteínas en tu dieta pescetariana, pero no te recomiendo la dieta. Puede obtener todos los nutrientes que necesita de una dieta basada en plantas de alimentos integrales con la posible excepción de vit B12 y vit D. Sin embargo, estos se encuentran en sustitutos de la leche fortificada o se pueden tomar como un suplemento. Estaría mejor sin los mariscos, porque se ha visto muy afectado por la contaminación. El mercurio se encuentra en niveles altos en el pescado. Puede obtener grasas saludables comiendo varias semillas y aguacates. Recomiendo una dieta vegetariana total saludable.

Obtendrás muchas proteínas de los pescados y mariscos que comes y puedes obtener tu hierro de verduras de color verde oscuro como espinacas, acelgas, col rizada, etc. No creo que necesites tomar ningún suplemento si te aseguras de variar tu dieta. Coma diferentes tipos de variedades de peces, ríos, lagos y océanos. Y disfruta tus vegetales

Tal como dijo Larry Davis, puede ser o no la mejor dieta para ti. Especialmente debe tener cuidado si es un tipo de sangre O ya que estas personas necesitan comer una variedad de carnes para estar completamente sanos.