¿Cómo puede un amante de los dulces o alguien que anhela cosas dulces superar o detener los antojos?

Aparentemente yendo fría turkey- errrr … comiendo pavo en frío, en su lugar. Y otras proteínas y cosas así, nada de dulces, en absoluto, ni siquiera frutas al principio.

* encogerse de hombros * No sé si ese sufrimiento es necesario para la salud, pero es uno de los bandwagons alimenticios más nuevos, y muchas personas aman el carro.

Una cosa que hice cuando estaba embarazada y anhelaba ciertas cosas dulces que simplemente no teníamos debido a la falta de dinero en el supermercado fue comer algo agrio, en su lugar. Un escabeche de eneldo o una ensalada con aderezo italiano o incluso un poco de jugo de limón en agua. Funcionó por un tiempo, de todos modos; el tiempo suficiente para llevarme a la próxima comida.

Entonces ya no tenía hambre.

Ah, y el regaliz negro, las cosas reales, no las cosas azucaradas y dulces de las enredaderas. Algo sobre el regaliz satisfizo mis papilas gustativas.

Cambiar mi dieta redujo mis antojos de azúcar, comida chatarra y meriendas nocturnas. Como alguien que ha luchado con mi peso toda mi vida (49 años), he intentado todas las formas diferentes de perder peso. El enfoque que finalmente funcionó para mí es la dieta Keto, que se basa en comer alimentos reales, no alimentos procesados. Investigue la dieta de Keto. Bajo en carbohidratos / alto contenido de grasa (LCHF), donde los estudios se remontan a la década de 1920 en torno a su eficacia positiva en una serie de problemas de salud. Es un cambio de estilo de vida que transformará la forma en que uno se siente, por no hablar de llevarlo a un peso saludable con el tiempo, sin tener hambre si se sigue correctamente. Google “US obesity map 1985 CDC” luego haga clic en las imágenes. Haga clic en el mapa blanco y azul y le mostrará cómo las tasas de obesidad en EE. UU. Aumentaron dramáticamente después de que el gobierno federal en abril de 1985 cambiara sus recomendaciones dietéticas para incluir mucho más carbohidratos y menos grasa saludable en las pautas dietéticas estadounidenses. Las tasas de obesidad comenzaron a subir rápidamente después de esto, lo que los mapas revelarán alarmantemente. Los estadounidenses solían comer mucha menos cantidad de carbohidratos y más grasas saludables (y la población no sufría los niveles desenfrenados de obesidad que continúan aumentando hoy en día). Me funciona y he sido adicto a los carbohidratos durante toda mi vida. Desde que comencé este cambio en el estilo de vida, ya no ansío el azúcar ni los carbohidratos. Mi memoria está mejorando y mi mente más aguda. Ya no sufro mínimos de energía durante el día. Estoy satisfecho con mis comidas, lo que me lleva a comer 1500-1800 calorías por día, lo que resulta en pérdida de peso. Verifique los resultados a largo plazo y reales de personas reales que abrazan LCHF Keto en sus videos de YouTube también. Esta no es una dieta de moda. Es la forma en que las generaciones solían comer antes de adoptar las dietas altas en carbohidratos. Los mapas de obesidad de EE. UU. Desde 1985 hasta hoy son muy reveladores de los efectos nocivos de la dieta alta en carbohidratos. Investigue seriamente sobre este enfoque para ver si es adecuado para usted (mire la investigación pro y contra y tome la determinación por usted mismo). Aunque este enfoque de estilo de vida no es la única manera de volverse saludable, si, como yo, ha intentado y fracasado con muchos otros enfoques, investigue Keto LCHF para ver si tal vez este enfoque podría ser una opción para que usted considere.

Soy goloso y es muy difícil de controlar. Sin embargo, de alguna manera trato de controlarme a mí mismo.

Actualmente, lo que estoy haciendo es tener una comida regular con una nutrición completa (lo que significa que tengo mis alimentos con carbohidratos, proteínas, grasas, minerales y vitaminas) al hacerlo, así puedo controlar mi ansia de azúcar.

Además, siempre me recuerdo a mí mismo que el azúcar en sí podría tener un mal impacto en tu cuerpo (en mi caso, pareceré más viejo, no puedo usar mi blusa, etc.). Además, trate de distraerse (manténgase ocupado todo el tiempo) para que no tenga tiempo de anhelar o pensar en una taza de mantequilla de maní azucarada y pegajosa o galletas con trocitos de chocolate.

Después de que no consumas esos alimentos azucarados por alrededor de una semana, tu cuerpo estará acostumbrado sin él porque el azúcar activa el efecto hormonal en nuestro cerebro para darle una señal de ‘recompensa’ a nuestro cuerpo que te hace anhelar más

Es poco probable que pueda eliminar los antojos por completo, pero detener todo el consumo de azúcar agregado ayuda mucho. Los alimentos azucarados tienen un efecto adictivo que se combina con más y más ingesta.

Una buena manera de ayudar con la transición a una dieta sin azúcar es comer mucha comida entera. Como, mucho mucho. Mantenerse lleno de alimentos limpios le ayuda a evitar comer algo innecesario, incluido el azúcar.

+1 en cold turkey.

Comer azúcar me hace desear más azúcar. Comer proteínas y alimentos ricos en grasas con carbohidratos bajos o lentos no.

Salga de la montaña rusa de alto índice glucémico.