No se recomiendan gramos diarios de azúcar. Creo que su confusión es sobre el límite recomendado por la OMS para el azúcar agregado . Ahora recomiendan que no forme más del 5% de su ingesta calórica diaria promedio. Para un adulto típico que resulta en aproximadamente 25 gramos. Específicamente, no incluye los azúcares que se encuentran naturalmente en las frutas y verduras. Solo se trata de azúcar agregado .
¿Cuántos gramos de azúcar es la recomendación diaria, y eso incluye el azúcar que se encuentra en los alimentos no procesados, por ejemplo, la fruta?
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Como purista, buscando el máximo beneficio de los alimentos, creo que la recomendación diaria de azúcar es cero. Tu cuerpo no necesita azúcar Sin embargo, las células cancerosas, las bacterias malas, etc., necesitan azúcar.
Una recomendación diaria de fruta varía de 1 a 3 porciones dependiendo de las restricciones de salud, pero comer fruta se basa en su contenido de vitaminas y fibra. Es contenido de azúcar, sin embargo, es el mal necesario.
No diría que hay una recomendación para el azúcar. Es un lujo en nuestras vidas. Azúcar, como en el jarabe de maíz de alta fructosa, azúcar de caña, azúcar de caña evaporado, glucosa y fructosa; no tiene valor nutritivo La única razón para consumir carbohidratos que contienen azúcares naturales es para vitaminas y minerales.
¿Conclusión? ¡Déjate llevar por la moderación!
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