En primer lugar, tenga en cuenta que no necesita (y nunca obtendrá) un recuento exacto incluso si compra alimentos con etiquetas informativas. Hay algunas formas en que puede estimar sus calorías:
Obtenga una aplicación, como Lose It, que le permite especificar los alimentos por porciones y tazas, etc.
Busque la comida en línea. Solo busque la información nutricional de [nombre de los alimentos] y aparecerán varios resultados.
O puede ser un geek completo y obtener un programa de recetas que le permite analizar recetas y generar información nutricional. Lo hago con las recetas que tengo en MacGourmet.
Cualquiera de los anteriores te acercará lo suficiente al rock and roll.
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