¿El azúcar es bueno para nosotros?

No. Puede echarle un vistazo a mi blog TURN, donde encontrará la serie básica de nutrición y pronto la serie básica de ejercicios (comenzando en agosto / septiembre) para la pérdida de grasa y la mejora física. Echa un vistazo a los conceptos básicos de nutrición y verás en todos los artículos que el azúcar es el malo. Debes leer los hidratos de carbono en particular, ya que entraré en mayor detalle con sus efectos allí. Esa es quizás la información que está buscando. Me alegrará si eso te ayuda a lograr lo que buscas.

¡Sí!

El azúcar proporciona energía. La energía es vital. Sin eso, tu mueres. Necesitas consumir azúcares.

Ahora, en este día y edad, es fácil obtener demasiada azúcar, lo que conduce a un aumento de peso no saludable y causa problemas a las personas relacionadas con la producción y regulación de la insulina. Sin embargo, el problema no es con el azúcar en sí, sino con la cantidad de azúcar que consume.

Si y no.

Permíteme justificar mi declaración:

1. Azúcar o azúcar de mesa es un disacárido.
2. Cada molécula tiene una unidad de glucosa y una unidad de fructosa.
3. y transportado en la sangre y metabolizado.
4. Normalmente, la unidad de glucosa se utiliza para generar calorías (4 por g), mientras que la fructosa se dirige al hígado, y se utiliza de manera muy diferente (dependiendo del estado nutricional de un individuo).
5. Si la cantidad consumida es demasiado alta y la persona que consume es obesa, la glucosa en la sangre causará la secreción de insulina para reducir la concentración. [transportando en las celdas].
6. La unidad de fructosa, luego se convertirá en grasa y se depositará en el cuerpo.
7. Si la cantidad de azúcar total consumida es baja, ayudará a suministrar energía.
8. Por el contrario, si la cantidad es demasiado alta para la persona, puede causar diferentes problemas: obesidad, diabetes, problemas cardíacos y muchos otros.
9. Entonces, no es el AZÚCAR la causa de los problemas de salud.
10. Son las cantidades que consumimos. Demasiado de todo es un mal síndrome.
11. Las preparaciones actuales de alimentos y nuestros hábitos alimenticios nos han hecho muy fácil consumir azúcar (todo tipo de alimentos digeribles y metabolizables) y almidón en grandes cantidades a través de alimentos y bebidas.
12. Nivel actual recomendado de consumo de azúcar de la OMS: MACHO: 37.5 g (7 cucharaditas) y HEMBRA: 25 g (5 cucharaditas) incluso a través de todos los productos azucarados.
13. Para responder a su pregunta: Sí, es bueno si consumimos en cantidades para proporcionar la necesidad.

También debe darse cuenta de cómo el azúcar puede dañar su salud. 24 formas en que el azúcar daña tu salud | BiggieTips

Veamos, si tengo que correr una larga distancia para salvar mi vida, el azúcar sería realmente bueno. Si estoy a punto de morir de hipoglucemia, el azúcar sería excelente.

Probablemente podría pensar en algunos otros escenarios, pero me pregunto seriamente si el azúcar es realmente bueno. La glucosa en azúcar le da un impulso de energía casi inmediato. Algunas personas te dirán que necesitas glucosa. Esto es verdad. Lo que no pueden decir es que el cuerpo humano puede fabricar toda la glucosa que necesita.

No necesitas azúcar Es un ingrediente totalmente no esencial. El cóctel de glucosa y fructosa que es azúcar puede crear una disfunción metabólica grave en el cuerpo.

No es malo para todos. Algunas personas pueden hacerlo bien con eso. ¿Pero bueno? Tengo mis dudas.

Como Craig Good escribe, depende de la cantidad. Me gustaría agregar una situación más específica en la que el azúcar es bueno para ti: si eres diabético tipo 1, como yo lo soy, puedes experimentar hipoglucemia aguda, en cuyo caso una ingesta rápida de azúcar puede salvar tu vida.

Sí. Ver ¿Está [esta comida] saludable? Lo importante es la proporción en la dieta, no el ingrediente. No confíes en nadie que intente asustarte lejos de cualquier alimento.