Necesita proteínas en su dieta, independientemente de si desea perder, ganar o mantener su peso. Perder peso consiste en consumir menos calorías (energía) de las que gasta. Calcule su gasto de energía previsto utilizando el Mifflin-St. Jeor ecuación y organizar su dieta para contener menos calorías que el valor calculado. Si desea acelerar la pérdida de peso, tenga la costumbre de ir al gimnasio para un entrenamiento de clase de ejercicios (o simplemente hacer ejercicio en casa).
No probaría ninguna dieta de moda. Asegúrese de comer grasas, proteínas y carbohidratos. Mantenga su dieta equilibrada y concéntrese en la ingesta / gasto de energía.
