Bien, vamos a aclarar esto. La mejor manera de obtener conocimiento sobre esto es leer sobre alimentos individuales. Sin embargo, le daré algunas pautas generales. Los macro nutrientes 3.5 son grasas, proteínas y carbohidratos. Ahora los carbohidratos se dividen en dos categorías, Fibra y Azúcares, que son los .5 porque la fibra es muy diferente a los azúcares.
Carne animal (carne): grasas, proteínas
Productos animales (leche, queso): proteína, grasa, azúcar
Productos animales (huevos): proteína
Insectos: Proteína
Semillas, nueces: grasas, proteínas, fibra, azúcar
Granos (procesados): azúcar
Granos (enteros): Azúcar, fibra, proteína
Frutas: azúcar, fibra
Verduras: Fibra, proteína, azúcar
Hongos: Fibra, proteína
Aceites y mantequilla: grasa
Esta es solo una guía general y hay excepciones. Aunque es bastante preciso y es un buen lugar para comenzar a aprender qué macros hay en qué alimentos.
Una nota final que la mayoría de las tiendas compraron alimentos y productos no integrales generalmente tienen cantidades excesivas de azúcar o químicos fuertes que estimulan la dulzura, como en las bebidas y alimentos dietéticos.
