¿Cómo fumar causa la deficiencia de B12?

Hola cariño,

Todo el mundo sabe que fumar es malo para la salud. Los fumadores generalmente tienen más riesgo de deficiencias vitamínicas que los no fumadores. Se encuentra que los fumadores tienen niveles bajos de cobalamina en la sangre (vitamina B 12).

Algunos estudios científicos han encontrado que los fumadores generalmente tienen niveles séricos más bajos de vitamina B 12. También la vitamina B 12 se excreta más en la orina y esto es probablemente causado por la alta ingesta de cianuro de fumar cigarrillos. Fumar cambia la ruta metabólica de B 12.

Si le preocupa la deficiencia de vitamina B 12 como resultado de fumar cigarrillos, la mejor solución es dejar de fumar. Si no quiere o no puede hacerlo, los suplementos de B 12 son un buen sustituto o consumen alimentos ricos en vitamina B 12, como cereales fortificados, soja fortificada, pescado (salmón, caballa, sardina, mariscos), queso, huevos, etc.

Me encontré con un maravilloso artículo que explica los efectos del tabaquismo sobre la vitamina B12. Extractos del artículo Does Smoking Agota B12

En general, es más probable que los fumadores tengan hábitos alimenticios deficientes en comparación con los no fumadores, y tienen más riesgo de deficiencia basándose solo en eso. Además, el cuerpo de los fumadores utiliza más vitaminas para reparar el daño causado por los cigarrillos. Los radicales libres en el humo del tabaco consumirán muchos antioxidantes, particularmente vitamina C. El Manual de Merck estima que los fumadores necesitan un 30 por ciento adicional de vitamina C en comparación con los no fumadores para dar cuenta de esta diferencia. Un estudio de 2004 publicado en Nutrition Journal encontró que los fumadores son más propensos a tener deficiencias en:

• Vitamina A
• Vitamina E
• Selenio
• Zinc

Claramente, fumar cigarrillos puede tener una influencia negativa en la nutrición , pero ¿se ve afectado el B12? Además de afectar la ingesta de vitaminas y los requisitos nutricionales, fumar también puede influir en cómo se asimilan y se eliminan las vitaminas, especialmente la vitamina B12. La vitamina B12 , también conocida como cobalamina, se metaboliza de forma similar a la del cianuro. Los fumadores tienden a tener niveles elevados de cianuro en la sangre a partir de los componentes del humo de tabaco. Este metabolismo paralelo significa que a medida que el cuerpo lucha para eliminar los niveles elevados de cianuro del sistema, puede excretar vitamina B12 junto con la sustancia venenosa. Al menos un estudio ha encontrado que los fumadores tienden a tener niveles sanguíneos reducidos de vitamina B12 y un aumento en el gasto urinario de la vitamina.

Aquí está la entrada de otro artículo Los efectos de fumar en la vitamina B12 – Methylcobalamin Info

Cómo este cianuro (de los cigarrillos) afecta los niveles de B12
Algunos estudios científicos han encontrado que los fumadores generalmente tienen niveles séricos más bajos de vitamina B12. Una investigación también encontró niveles más altos de cobalamina que se excreta en la orina. Esto es probablemente causado por la alta ingesta de cianuro de fumar cigarrillos, lo que puede resultar en cambios en la forma en que se metaboliza B12.

Se necesita más investigación aquí, pero parece que un desafortunado efecto secundario del tabaquismo puede ser la excreción activa de cianocobalamina, la forma de vitamina B12 más comúnmente encontrada en los suplementos . Para que el cuerpo use cianocobalamina, primero debe transformarse en una de las formas naturales de B12 (por ejemplo, metilcobalamina, hidroxocobalamina o adenosilcobalamina). Este proceso también libera más cianuro en su cuerpo.

Metilcobalamina como solución
Una mejor manera de combatir los bajos niveles de B12 en los fumadores bien puede ser los suplementos de B12 que no contienen cianocobalamina.

Espero que esto ayude.

De acuerdo con la fuente bien investigada de Satya Madhu Varshini, este es el mecanismo más probable para que los niveles de Vit B12 disminuyan (no necesariamente deficientes) cuando fumas,

Un cordial saludo

Dr Gupta, creador de Co Chubears, las vitaminas gomosas más sabrosas de INdia con vitamina B 12

Sí, y al igual que el alcohol. Y la mayoría de los otros hábitos no saludables, como el azúcar y la comida refinada. Como he aprendido a lo largo de los años. Cualquier cosa no saludable probablemente cause cualquier daño que usted sepa que es posible o que suceda. Está todo conectado.