En primer lugar, debe saber que no es obligatorio tomar proteína de suero para la construcción de los músculos.
La proteína de suero es una fuente de proteína. También hay muchas otras fuentes de proteínas.
La proteína es obligatoria para ganar músculo
Nuestro cuerpo necesita proteínas para construir y mantener los músculos. No importa de qué fuente provenga la proteína de nuestro cuerpo necesita proteínas.
Si su peso es de 130 libras, entonces necesita tomar aproximadamente 130 gramos de proteína para ganar músculos.
Ahora está en ti, puedes tomar cualquier fuente pero has cumplido con los requisitos del cuerpo. Si lo desea, puede tener huevos, queso, pescado, etc. o también puede tener proteína de suero de leche.
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El principal beneficio de tomar proteína de suero de leche es que su proteína aislada. La proteína de suero de leche no tiene mucha grasa o carbohidratos, pero en otras fuentes encontrará que la proteína contiene muchas grasas o carbohidratos
Al igual que 100 gramos de queso proporciona 20 gramos de proteína, pero también tiene 22 gramos de grasa .
Entonces depende de usted y su objetivo si tomar proteína de suero o no.
Usted mencionó que perdió músculo después de dejar de tomar proteína de suero de leche. Es porque los requisitos de proteínas del cuerpo no se cumplieron correctamente. Fue culpa tuya, no de proteína de suero.
Debe saber que incluso cuando no hace ejercicio su cuerpo necesita proteínas para mantener su masa muscular si no come adecuadamente, perderá masa muscular. Básicamente, debe tomar 60 a 70 gramos de proteína regularmente si su peso es de 130 libras para mantener su masa muscular cuando haya dejado de hacer ejercicio.
Espero haber resuelto tus dudas sobre la proteína de suero.
