¿Qué buscas en tus suplementos de proteínas al comprar?

Lo primero que hago es asegurarme de que la proteína no sea ‘amino spiked’. Puedes hacer esto buscando cosas como Taurina y Glicina en la etiqueta de los ingredientes. La taurina y la glicina son dos aminoácidos (por lo que técnicamente cuentan como proteína en el panel de información nutricional) pero no son lo que quieres en una proteína. Desea un equilibrio de aminoácidos, no una abundancia de aminoácidos individuales baratos como esos dos.

Más allá de eso, estoy buscando asegurarme de que las fuentes de proteína sean de alta calidad. Si tiene formas de suero de calidad como suero aislante, hidrolizado, concentrado, etc., entonces estoy contento. No quiero proteínas inferiores como la soja, la proteína de la leche o la caseína en mi mezcla.

El gusto es subjetivo pero sigue siendo importante. Si gasto dinero en proteínas, debería saber bien. Hablando de dinero, el precio es la variable final en su decisión de compra. Si puedo obtener una proteína de calidad que es de aproximadamente $ 10 / lb, entonces ese es un trato sólido.

La etiqueta.
El perfil de la proteína
Amino spiking ha sido un caso desde hace bastante tiempo.

Aparte de eso, calorías, cantidad de proteína, eres intolerante a la lactosa.
¿Cuántos gramos de grasa hay?

Si eres intolerante a la lactosa ve al Aislante, se filtra un poco más …

Escribí una publicación sobre esto en este enlace https: //www.nutritionproconsulti … Básicamente busco el símbolo NSF para asegurar su calidad. También utilizo un concentrado de proteína de suero de leche que es aproximadamente 30-90% de proteína dependiendo de la marca. El aislamiento es un poco más caro y tiene un 90% de proteína, pero está más disponible para el músculo y la mayoría de la lactosa se elimina durante el procesamiento si eres intolerante a la lactosa. Si eres vegetariano, hay proteínas en polvo hechas con proteína de guisantes u otras fuentes veganas. Tenga en cuenta que las fuentes veganas de proteínas son proteínas incompletas y no son lo mismo que una proteína en polvo hecha con suero de leche o caseína.

Una mezcla de polvo de proteína con una mezcla de Whey, Casein, fuentes de proteína de huevo para uno. Esto asegura un estado de proteína elevado ya que cada fuente tiene una velocidad de absorción diferente.

Lo siguiente que busco es una matriz de aminoácidos descompuesta que muestre qué cantidad de cada aminoácido se ha incluido en el polvo. Esto asegura que no haya “amino spiking” donde hay menos proteína de la que se anuncia debido a que las empresas con sombra aumentan otros aminoácidos baratos en lugar de la proteína real para ahorrar dinero.

Finalmente, un sabor que puedo disfrutar (chocolate para estar seguro), de lo contrario, algo que puedo mezclar fácilmente con otros alimentos (por ejemplo, vainilla con un plátano).

Costo, sabor y porcentaje de descanso downz

Costo – auto explicativo

Gusto – No estoy bebiendo cosas que saben a batido de leche sin gambas

Desglose: 80% de proteína y bajo en grasa y bajo en carbohidratos para mí. Prefiero comer mis carbohidratos.