¿Es bueno tomar proteína de suero por primera vez cuando comienzo a entrenar en el gimnasio?

Estoy de acuerdo con las personas que ya respondieron esta pregunta. Si recién estás comenzando en el gimnasio, date tiempo para que tu cuerpo se adapte a los entrenamientos. Además, primero debe centrarse en comer bien y obtener suficiente proteína a través de su dieta.

Los batidos de proteínas no te harán ganar músculo así como así. Están ahí por conveniencia. Por ejemplo, acabas de terminar un entrenamiento duro y te llevará un tiempo llegar a casa y conseguir algo de comer. Es entonces cuando intervienen los batidos de proteínas. Te darán la energía y los nutrientes necesarios por el momento hasta que puedas tener la comida adecuada.

Además, puede llevarte un tiempo acostumbrarte a la proteína en polvo, especialmente si nunca la has consumido antes. Consulte con su médico cuál sería la mejor opción para usted si tiene un estómago sensible o alergias a ciertos ingredientes.

Pero recuerda, NO NECESITAS proteína en polvo. Todo se puede lograr trabajando y comiendo de manera inteligente.

¿Cuándo usar proteínas de suero de leche?

No existe una regla tan rígida sobre el uso de proteína de suero de leche, ya que es solo un producto alimenticio. La proteína de suero puede tomarse mientras tomamos nuestro desayuno junto con nuestra comida, puede tomarse mientras está trabajando y junto con eso puede beberlo con bocadillos.

Necesidades fisiológicas de proteína de suero de leche

La proteína de suero contiene glutamina. La glutamina es un aminoácido que ayuda a combatir las endotoxinas en el cuerpo y, al mismo tiempo, protege la función de barrera intestinal. En condiciones estresantes, la cantidad de glutamina disminuye y la producción endógena de glutamina es insuficiente. Por lo tanto, tenemos que complementar la glutamina externamente en forma de proteína de suero para restablecer las funciones del cuerpo.

Efectos secundarios

La suplementación de proteína de suero de leche carece de efectos secundarios, sin embargo, uno debe consultar al dietista en caso de que tenga alguna enfermedad o condición médica preexistente.

Resumen

El suplemento de proteína de suero le ofrece una gama completa de aminoácidos y nutrientes adicionales que son beneficiosos para la salud. La proteína de suero de leche es imprescindible para los culturistas, fanáticos del gimnasio y entusiastas del fitness. También se ha demostrado que aumentan la masa corporal magra; tienen un efecto potenciador del sistema inmune y fortalecimiento del intestino. Una dieta saludable y bien equilibrada que contenga proteína de suero de leche es buena para los fanáticos del gimnasio.

Primero:

Domina el rango de movimiento de cada ejercicio que realizas en el gimnasio y come alimentos limpios y de un solo ingrediente para ver resultados. Una vez que domines estos, considera tomar WheY.

Lo que menciono a continuación, no necesariamente responde la pregunta. Pero fortalece lo que dije arriba.

La pregunta que muchos deberían seguir. Quienes son “Muchos” Todos los que piensan que Whey constituye el 75% de los planes de construcción muscular.

No recomiendo que no se debe tomar suero de leche, independientemente del hecho de que la persona sea un novato o un tiburón de gimnasia. Esto es con la condición de que tu objetivo se centre en la construcción muscular y no solo en la resistencia (entonces tus necesidades nutricionales son diferentes).

Entonces, consideremos un caso de estudio. O mejor construye uno. Aquí.

El Sr. Mass Muscle será nuestra rata de laboratorio.

El Sr. Mass Muscle es un muchacho normal con un porcentaje de grasa corporal del 21% (que considero el límite “Bien”) y una ligera protrusión del abdomen.

El Sr. Mass Muscle decide que necesita poner algo de músculo magro y se une a un gimnasio (FYI: Esta será su primera visita. ¡SIEMPRE!)

El Sr. Mass Muscle llega al gimnasio y el entrenador le recomienda consumir grandes cantidades de proteínas al día completándolo con WheY.

Como es nuevo en este ecosistema, sigue ciegamente su consejo y realiza una compra en Amazon / supermercado local.

Después de un par de días de entrenamiento que involucró a grandes grupos musculares como Chest and Back, el Sr. Mass Muscle desarrolla DOMS (Dolor muscular tardío en el inicio) que es una palabra sofisticada utilizada por sus músculos para decir “You Suck !!”. No obstante, se apega a su plan de nutrición que implica WheY (Recuerde que no hemos hablado sobre “How Whey Whey”).

Después de unos días, el Sr. Lats, que es visiblemente el más desgarrado de los dos, estaba ahorcando 200 libras. El Sr. Mass Muscle, asombrado de esto, miró furtivamente al Sr. Lats y finalmente se armó de coraje para hablar con él.

“¿Cómo puedes hacer eso? ¿Es WheY? preguntó el Sr. Muscle Mass.

“No. Creatina y Suero “. Respondió el Sr. Lats.

“¡¡Oh!! ¡Creatina es eso! “, Responde el Sr. Muscle Mass con una sensación de perplejidad.

Entra en la misma tienda de nuevo, lo que le ayudó a adquirir su WheY y busca su “Creatine”, ya que ha entendido que Creatine y Whey son el elixir definitivo para poner músculo magro.

“¡Bienvenido Creatine!”. Dijo el Sr. Muscle Mass mientras tomaba una porción de su proteína.

Después de un par de meses de uso, no nota ningún cambio significativo en su estructura y se sintió hinchado y notó unas libras extra en la báscula. Además, nunca sintió realmente la bomba que uno desea mientras levanta.

Decidió hablar con alguien que tenía experiencia en fitness.

Ahora, entiendo que este estudio de caso realmente no responde la pregunta. Pero lo que hace bien es guiarlo lo suficiente como para comprender los errores que comete al suscribirse a estas ideas de suplementación. Debe entender que el concepto de consumir 1 gramo de proteína por libra de su peso corporal gira principalmente en torno a las proteínas que se supone que debe tomar de las fuentes de alimentos. WheY es alimentar tus músculos en un momento en que tus reservas de glucógeno muscular se agotan y necesitas un reabastecimiento instantáneo.

No, no es. En primer lugar, hágase el hábito de hacer ejercicio todos los días o al menos 5 veces por semana sin falta. En segundo lugar, trate de seguir trabajando durante 4 meses seguidos sin fallar y llene su ingesta de proteínas con sustancias naturales como claras de huevo, pechuga de pollo, pescado, paneer, soja o tofu. En tercer lugar, cuando después de cuatro meses tu cuerpo se convierte en habitual del trauma por fuerza contundente y empiezas a hacer un ejercicio riguroso, por ejemplo, cuando comienzas a hacer flexiones de 60 a 40 o de 10 a 15 como calentamiento antes de la real ejercicio, luego considere la proteína de suero de leche.

No invierta ninguna cantidad de dinero en el complemento o en el equipo de gimnasio por excitación ante algo nuevo. Primero adquiera el hábito hasta el punto en que comienza a amar los ejercicios y luego invierta en cosas de lujo relacionadas con él.

Muchas veces sucede que compramos cosas por emoción, pero luego de una o dos semanas empezamos a aburrirnos y nunca usamos esas cosas. Pura pérdida de dinero que es.

Sé consistente primero. También obtendrás ganancias de novato incluso sin suero durante los primeros 5 meses. Entonces no es necesario comprar un suplemento o invertir de 5 a 10 mil rupias en nada relacionado con él.

Primero acostúmbrate a los entrenamientos y cuando alcances ese nivel máximo en el que crees que, a pesar de la intensidad de tus entrenamientos y tu dieta, no creces, entonces es hora de agregar suplementos a tu régimen … Gana tus suplementos, no los compres … también ayudará a romper su nivel de meseta y también le dará motivación para el ejercicio …: D … espero que esto ayude …

Sí. Absolutamente.

Se ha demostrado que una dieta alta en proteínas aumenta la masa muscular cuando se combina con un excedente de calorías y ejercicio de resistencia.

Recomendamos la proteína 100% Whey de ON ya que tiene ingredientes de calidad, proteína de alta calidad, bajo contenido de grasa, carbohidratos y azúcares, además de un excelente precio por porción.

Sí, es bueno tomar proteína de suero por primera vez porque le dará energía extra para hacer ejercicio, pero primero debe saber cuándo tomar la proteína de suero para que pueda obtener los mejores resultados. Si va a tomar en el momento adecuado, obtendrá más resultados. Si quieres saber completamente sobre los tiempos y lo hace para esto, entonces ve a través de este blog. En este blog ¿Cuál es la dosis ideal y el tiempo para consumir proteína de suero? sabrá completamente sobre el tiempo y la dosis para tomar proteínas.

Solía ​​perder dinero en proteína de suero de leche, pensando que era necesario para mi dieta. El hecho es que no lo estaba usando correctamente y, por lo tanto, no vi los efectos que quería. Ahora que lo uso correctamente, reconozco los beneficios. Si se usa de la manera correcta, puede ser de ayuda, pero no se preocupe por el momento.

Si recién está comenzando, concéntrese más en su dieta, forma y rutina a seguir. No se preocupe tanto por los suplementos en este momento. Permítete ser un principiante.

No necesita tomar suero o ningún suplemento cuando comience a hacer ejercicio. Primero necesitas crear el hábito de escribir. Lo siguiente que debes hacer es usar la forma correcta para cada ejercicio. Comience con menos peso, concéntrese en la forma.

Intente obtener proteínas de fuentes alimenticias solamente. No te involucres demasiado en las macros en este momento. Saludos, espero que tengas una relación libre de lesiones con el gimnasio. Pero sí, se producirán lesiones, pero no se debe presionar con la tecla.

Si eres nuevo en el gimnasio y eres un principiante, nunca tomes proteína de suero ni ningún suplemento, dale tiempo a tu cuerpo y adáptate a los ejercicios. Nuestros cuerpos pueden hacer maravillas, no lo subestimes. Cuando ha estado entrenando durante 3 a 6 meses, entonces puede optar por suplementos.

¡Por supuesto! Encuentro que tener algunos suplementos como suero de leche, creatina o preentrenamientos me ayuda a mantenerme motivado. Como invertí dinero en ellos, no quiero que se desperdicien y quiero probar si funcionan. Además, si eres como yo y no tienes tiempo, dinero o ganas de comenzar a agregar más alimentos a mi dieta, es una manera fácil de suplementar más proteínas en tu dieta. Puede encontrar suero de leche por menos de un dólar por porción de 25 gramos si compra en línea, que es mucho más barato y más fácil en el camino que engullir una pechuga de pollo seca que lleva a quemar los alimentos después de un tiempo.