¿Cuál sería una dieta lactogenética viable que me da alrededor de 160-180 gramos de proteína sin ningún suplemento?

1. Por favor trata de no ser vegetariano, si puedes

La proteína de origen animal es proteína de primera clase

Y son muy recomendables para nuestro cuerpo

2. Para hacer dieta necesita información sobre su objetivo, altura, peso, etc.

Aquí hay una manera simple de ganar músculo y perder grasa

Seguir:

¿Dónde puedes encontrar un cuadro de dieta con menos calorías? Son buenas las semillas de chia?

¿Cómo difiere su dieta de sus compañeros y por qué?

¿Es cierto que la proteína post-entrenamiento se desperdicia convirtiéndose en energía para reponer el glucógeno y, entonces, primero deberíamos tener carbohidratos de alto índice glucémico?

Si quiero comer lo mismo todos los días y obtener todos los nutrientes de fuentes vegetarianas, ¿qué debo comer?

¿Cuál es el mejor plan de dieta para cabras criadas para carne en India?

Dieta :

Coma al menos 3 g de proteína por kg de peso corporal

Coma grasa 3g por kg de peso corporal

Restrinja totalmente los carbohidratos

Ejercicio :

Haga entrenamiento con pesas 3 veces a la semana

Hacer Cardio 3 veces a la semana

Descanso :

Tome por lo menos 8 horas de sueño por día

Tome un día de descanso en toda la semana

Espero que esto te ayudará

No te olvides de votar

Dm para entrenamiento en línea y plan de dieta 🙂

Supreme Content

¿Cuánto peso ganaré hoy si he consumido 7500 calorías?

¿Cuánto peso perderé en los próximos 15 días si como una comida al día que consiste en proteína?

Supuestamente, las dietas cetogénicas permiten el consumo ad libitum de alimentos, sin aumento de peso. ¿De qué manera el exceso de calorías abandona su cuerpo y, a su vez, se adhiere a las leyes de la termodinámica?

¿Qué es una dieta más ética (no vegetariana), una que incluye carne o una que incluye pescado?

¿Parte del aumento de peso / mantenimiento de la obesidad en los carbohidratos podría estar relacionado con comer mucho gluten?

No necesita comer tanta proteína todos los días, simplemente calcule cuánto debe comer. Digamos, su peso corporal * 2.2 g de proteína todos los días, es decir, si pesa 60 kg, entonces 60 * 2.2 = 132 gms.

puedes comer 120-132 gms todos los días si también vas al gimnasio regularmente y haces deporte

llegando al punto de la dieta lactogegetariana,

  1. 100 g de chicken breat / chest todos los días (1 porción es suficiente)
  2. 1 vaso grande de leche de diario
  3. 8-10 claras de huevo hervidas por día (2 porciones, tomar 5 por porción)
  4. Lentejas (media taza)
  5. Tofu -100 gms
Shiva Kumar

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