Sí, definitivamente perderá peso si come bajo su BMR, pero ese peso vendrá de grasa y músculo.
Con el tiempo, su cuerpo comenzará a ajustarse a estar en un estado de “hambre” y reducirá su metabolismo, lo que significa que necesitará cada vez menos calorías solo para sobrevivir cada día. Tu cuerpo también acelerará tus hormonas de “lucha o huida” y te hará estar en un estado hormonal muy desequilibrado.
Tratar de perder peso restringiendo severamente las calorías (es decir, pasar por debajo de su BMR) puede causar una miríada de efectos secundarios desagradables y, por lo general, hará que recupere todo el peso, y probablemente más. Eso es lo que le sucedió a muchos de los principales concursantes perdedores.
Para perder peso y no tenerlo para siempre, sin interrumpir sus hormonas o ralentizar su metabolismo, solo debería tener un déficit calórico menor, generalmente el 20% de su ingesta total (solo 350-500 calorías).
Si desea perder peso y no recuperarlo más tarde, comience lentamente a restringir las calorías, pero nunca por debajo de su BMR.
Tayla Russell, RD
