De acuerdo con el Consejo de Vitamina D, existen varios cofactores que se necesitan para que la vitamina D funcione de manera eficiente, y es probable que tenga uno muy bajo, si no todos.
El magnesio es un cofactor asociado con la vitamina D, además de muchos otros procesos biológicos, incluida la producción de ATP, la estabilización del ADN, la producción de ARN, la absorción de potasio, y la lista continúa.
Las vitaminas A y K también son necesarias para que la Vitamina D funcione correctamente. El zinc es esencial para que la vitamina D haga su trabajo, y también lo es el boro. Un puñado de pasas proporcionará boro, pero hay muchos otros alimentos que satisfacen esta necesidad.
En su mayor parte, puede obtener todas estas vitaminas y minerales al comer verduras de hoja verde y camote para obtener vitamina A, sin embargo, le recomiendo un suplemento de magnesio. El magnesio es generalmente escaso en cultivos debido a los altos fertilizantes de potasio.
Es posible que también necesite un suplemento de zinc. El zinc también es crítico en la reparación de genes y puede faltar en las plantas. El zinc es especialmente importante en los humanos por tener una buena actitud, estado de ánimo y experimentar placer. Las ostras son altas en zinc y tienen su reputación por una razón.
Deficiencia de zinc humano
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Deficiencia de magnesio (plantas) – Wikipedia
Vitamina D y otras vitaminas y minerales
