Cómo perder peso cuando todos mis padres compran es comida rápida

Una vez armé una dieta equilibrada y ceto basada solo en la comida de McDonalds.

No toda la comida rápida es terrible. El truco es elegir las mejores cosas y dejar el resto.

Ir a hamburguesas o pollo, deseche el pan y las salsas, y comer la ensalada. Y definitivamente deja las papas fritas.

Si está comiendo pizza, busque la masa más delgada que pueda encontrar y déjela en parte. Las coberturas son generalmente buenas para tu dinero, mientras que la base es prácticamente carbohidratos vacíos.

¿Pescado y papas fritas? Cargue el puño, elimine las virutas.

Si aún no lo hacen, pídales a sus padres que también lleven ensalada o vegetales. Si te llevan comida china, por ejemplo, pide verduras mixtas en lugar de arroz.

Reconozca que si bien la calidad de los alimentos es importante, la cantidad de calorías que consume es un factor importante en el control del peso. El problema con la comida rápida (o cualquier comida grasosa) es que la carga calórica puede ser bastante alta y el control de la porción es muy difícil de manejar.

¿Puedes elegir cualquiera de los alimentos que compran? ¿Puedes seleccionar elementos más pequeños, opciones más saludables (las calorías se enumeran ahora-adays)? Si seleccionas una ensalada, no tires el aderezo sobre ella: coloca un tenedor en el aderezo y luego lanza la ensalada. Si no puede elegir lo que se le ordena, hable con sus padres para que lo haga. Si eso no funciona, simplemente coma menos. Y trate de contrarrestar el exceso probable de calorías, grasa y sodio haciendo más ejercicio. Beba mucha agua, no refrescos.

Controla lo que puedes controlar

Vas a la tienda con tus padres y dices que necesitas estar sano. haz que te compren verduras, grano entero. Y frutas. Todas las cosas saludables. Y, por supuesto, no te olvides de hacer ejercicio todos los días durante 30 minutos. Te ayudará a perder peso

Autodisciplina. ¡Coma menos o elija la comida sana como verduras en la comida que sus padres compraron! Cualquiera sea la comida que tus padres te compraron, es más efectivo perder la espera es comer menos

Pregunte si podría tener un subsidio para alimentos y comience a comprar usted mismo. Es posible que desee verificar esto. Ella ofrece una alimentación extremadamente saludable con poco o nada de cocina, con un presupuesto.