¿Cuánto azúcar debe consumir por día si está tratando de perder peso?

El azúcar es tu enemigo # 1 cuando intentas adelgazar.

Lo ideal es que no consumas azúcar añadido en absoluto. Las verduras y algunas frutas le proporcionan todo el azúcar y otros carbohidratos que necesita.

Esto no es una cosa fácil de hacer. El azúcar es altamente adictivo. Si tuviera que cortar el azúcar fría, se retirará por completo durante una semana. No es divertido, pero después de una semana más o menos, comenzará a sentirse mejor y la comida comenzará a probar diferente.

Según la American Heart Association (AHA), la cantidad máxima de azúcares agregados que debe comer en un día es (7):

• Hombres: 150 calorías por día (37.5 gramos o 9 cucharaditas).
• Mujeres: 100 calorías por día (25 gramos o 6 cucharaditas).

Por cierto, reemplazar el azúcar con harina no es bueno. La harina, el arroz y las papas son almidones simples que se convierten en azúcar rápidamente durante la digestión. Lo mejor es limitar estos también y centrarse en carbohidratos complejos de verduras.

No debe consumir ningún “azúcar añadido” que se consuma principalmente al consumir alimentos y bebidas procesados ​​de forma indebida.

La toxicidad del azúcar es real y la adicción al azúcar también es muy real. Tener cuidado.

También necesitamos azúcar para mantener la vida. El consumo de azúcar de vegetales y frutas es una forma segura y excelente de disfrutar los dulces. El consumo agregado de azúcar empacado en comida chatarra y bebidas se relaciona directamente con la ganancia de grasa y conduce a una mala salud.

No soy un experto en nutrición. Esto no es un consejo medico

Todo depende de la cantidad de azúcar que consume actualmente. Mantenerse alejado del azúcar procesado ayudará mucho … especialmente el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. Te sorprendería saber qué alimentos diarios lo contienen. El azúcar de las frutas está bien, ya que su cuerpo lo procesa bien.

Ninguno en absoluto. El cuerpo no necesita azúcar en ninguna forma (= carbohidratos), y será muy difícil perder peso si continúa comiendo carbohidratos / azúcares. Simplemente coma grasas, proteínas y vegetales, y se garantiza que perderá todo el peso sobrante.

La recomendación actual es no más de 6 cucharaditas de azúcar agregada por día. Eso no es mucho. Escribí una publicación sobre cómo reducir el agregado de azúcar en tu dieta en mi blog en http://www.nutritionproconsulting.com . También puede darle me gusta a mi página en Facebook en NutritionPro Consulting o síganme en Twitter @ NutritionPro_1 donde le doy muchos buenos artículos y recetas que pueden ayudarlo.

Muy poco, de hecho, su ingesta de azúcar debe ser casi por completo de frutas y otros alimentos naturales que usted come. El azúcar y las grasas no utilizadas se almacenan en su cuerpo.

Tan poco como sea posible. También recuerde que la comida del restaurante tiene mucha azúcar.

Sin azúcar agregado a nada. solo verduras, un poco de fruta, carnes magras y pescado. Las nueces y el aceite de oliva son geniales

Obténgalo solo de fuentes naturales como la fruta. Aparte de eso ninguno.