¿Cuál debería ser mi régimen de dieta y ejercicio? Solo como comida vegetariana vegetariana, mi BMR es de 1693 calorías por día y soy mujer.

1. Coma menos de lo que necesita para perder peso.
2. Coma muchas verduras, granos integrales, frutas, legumbres, nueces y lácteos bajos en grasa. Eres una mujer, come muchas verduras de hoja verde como la espinaca. Come muchas nueces como las almendras para obtener hierro.
3. Evita los aceites, el azúcar añadido y las harinas refinadas como la maida. Evite los alimentos cocinados al aire libre. Evite alimentos empacados como fideos, galletas y jugos de frutas.
4. Instale cualquier aplicación de salud como healthifyme y rastree sus calorías diariamente. No más de comer. Establezca un peso objetivo y trabaje en él.
5. Camina una hora al día, trota si puedes. Baila con tus canciones favoritas Comience a entrenar con pesas con pesos más ligeros y bajo la guía adecuada. Cuidado con las lesiones
6. Beber abundante agua.
7. No te estreses
8. Comienza la meditación.
9. Reír ruidosamente
10. Se consistente.

Buena suerte.

Depende de tus objetivos de fitness y estética. No busques guía aquí, estarías equivocado. Consulte a un entrenador físico adecuado. Ellos te dirán No es ciencia espacial.