La proteína es un compuesto químico que nuestro cuerpo usa para nuestro funcionamiento diario. Los compuestos de proteínas se encuentran en nuestra dieta diaria ej. La leche, las verduras, etc. son de poca cantidad y no se concentran y se suman a otros compuestos como carbohidratos, grasas, etc., que son suficientes para nuestras actividades diarias. Ahora, la razón por la cual entrenamos cuando utilizamos proteínas en exceso es porque estamos desgarrando nuestros músculos hasta un nivel donde la recuperación parece difícil y para que el músculo crezca se recupere en un mejor estado que lo hace más fuerte y más grande que antes. Por lo tanto, para una recuperación más rápida incorporamos mezclas de proteínas y una dieta alta en proteínas para ayudar a nuestros músculos a un mejor y rápido crecimiento. La ingesta de proteínas de un individuo se puede calcular en 2 g de proteína por kg de peso corporal (80 kg * 2 gm = 160 g). Ahora, este 160gm debería ser mi consumo diario cuando estoy entrenando mi cuerpo para una construcción de buena calidad. Estos 160 gramos puedo recuperarlos con combinaciones de dieta y proteínas, ya que es más difícil de comer, así que tomamos batidos de proteínas para nivelar la cantidad de proteína que se consume diariamente.
Ahora que usted entendió los principios básicos, no es dañino ni excesivo tomar una mezcla de proteínas a diario, es un compuesto que nuestro cuerpo favorece y aceptaría gustosamente. Tenga en cuenta, preferiblemente tomar una cucharada de proteína o un máximo de dos. No te pases.
