La deficiencia de vitamina D3 está más extendida de lo que imaginamos, principalmente debido a la falta de exposición a la luz solar y al estilo de vida sedentario moderno con computadoras o Ipads dentro de habitaciones cerradas en lugar de actividades de puertas abiertas que exponen nuestro cuerpo a la luz solar. Aquí están las estadísticas:
- El 40% de la población de EE. UU. Tiene deficiencia de vitamina D.
- El 32% de los médicos y estudiantes de medicina tienen deficiencias de vitamina D.
- El 48% de las niñas (9-11 años) tienen deficiencia de vitamina D.
- Hasta un 60% de todos los pacientes hospitalizados y un 80% de los pacientes de hogares de ancianos tienen deficiencia de vitamina D.
- El 76% de las madres embarazadas tienen una deficiencia grave de vitamina D, causando deficiencias generalizadas de vitamina D en sus hijos por nacer
La luz solar es la fuente más importante de vitamina D (especialmente vitamina D3). Exponer nuestro cuerpo a la luz solar directa (baño de sol) por 15 a 30 minutos entre las 9:00 a.m. y las 5:00 p.m. es la mejor manera de obtener vitamina D3 en nuestro cuerpo. Incluso los protectores solares débiles (SPF = 8) bloquean la capacidad de nuestro cuerpo para generar vitamina D3 en un 95%. Así es como los productos de protección solar en realidad causan enfermedades, al crear una deficiencia crítica de vitamina D3 en el cuerpo. Además, la contaminación del aire severa limita la ingesta de vitamina D3 en nuestro cuerpo , incluso cuando se expone a la luz solar.
Es imposible generar demasiada vitamina D3 en nuestro cuerpo por la exposición a la luz solar: nuestro cuerpo se autorregulará y solo generará lo que necesita. Los riñones y el hígado “activan” la vitamina D3 en nuestro cuerpo antes de que pueda usarse. Por lo tanto, tener una enfermedad renal o daño hepático puede afectar en gran medida la capacidad de nuestro cuerpo para activar la vitamina D3 que circula en nuestra sangre.
Las personas que a menudo trabajan bajo la luz solar abierta (como los granjeros, trabajadores, etc.) no tienen la deficiencia de vitamina D3. Solo las personas que se disfrazan o cubren todo el cuerpo y trabajan en las oficinas de CA sufren de deficiencia de vitamina D3, especialmente en los países templados donde la luz solar es mínima, principalmente durante la temporada de invierno. Cuanto más lejos vivamos del ecuador, mayor es la exposición que necesitamos al sol para generar vitamina D. Canadá, el Reino Unido y la mayoría de los Estados Unidos están lejos del ecuador. Pueden exponerse a la luz solar sin protector solar, o tomar suplementos de vitamina D3 y alimentos ricos en vitamina D3.
Para las personas en los países tropicales, hay mucha luz solar y pueden hacer ejercicio o hacer jardinería a plena luz del sol para exponer su cuerpo a la luz solar y obtener la vitamina D3 requerida. Además, también pueden consumir alimentos ricos en vitamina D3 o tomar suplementos de vitamina D3.
La vitamina D3 desempeña un papel importante en la absorción de calcio y en la reducción de las pérdidas urinarias de calcio a través de los riñones. Muchas veces, abordar la deficiencia de vitamina D3 resuelve problemas como el dolor en las articulaciones. Desafortunadamente, ninguna cantidad de fortificación de alimentos puede proporcionar una cantidad adecuada de vitamina D3, por lo tanto, las personas necesitan depender de la luz solar, de alimentos ricos en vitamina D3 o de suplementos .
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Según un estudio publicado en el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, existe una estrecha relación entre la vitamina D3 y la obesidad y la diabetes. Las personas que tienen bajos niveles de vitamina D3 en la sangre tienen más probabilidades de ser obesas y más probabilidades de tener diabetes tipo 2, prediabetes y / o síndrome de trastorno metabólico de la glucosa que las personas con niveles normales de vitamina D3. La vitamina D3 está más relacionada con el metabolismo de la glucosa que con la obesidad. La vitamina D3 ayuda al cuerpo a absorber el calcio y a mantener la salud de los huesos y los músculos. Sin suficiente vitamina D3, nuestro cuerpo no puede absorber el calcio, inutilizando los suplementos de calcio. La osteoporosis es causada comúnmente por la falta de vitamina D3, que afecta en gran medida la absorción de calcio. La deficiencia crónica de vitamina D3 a menudo se diagnostica erróneamente como fibromialgia porque sus síntomas son muy similares: debilidad muscular, dolores y dolores
También se informa que el cáncer de próstata es una epidemia entre los hombres negros: es una enfermedad de deficiencia de la luz solar simple pero extendida. Suficiente vitamina D previene el cáncer de próstata, cáncer de mama, cáncer de ovario, depresión, cáncer de colon y esquizofrenia
Fuente de información: la vitamina D previene la osteoporosis, la depresión, el cáncer de próstata, el cáncer de mama e incluso afecta la diabetes y la obesidad.
