¿Deberíamos tomar proteína en polvo para construir músculo?

Hola,

Acumulación muscular con batidos de proteínas

El mensaje “malo” primero: tomando batidos de proteínas, no crecerá ningún músculo, incluso si come tantos. En combinación con un entrenamiento muscular adecuado, los polvos de proteína lo ayudan en el camino hacia muckis considerables. ¿Por qué? Muy simple: los músculos están hechos de proteínas. Para construir nuevas fibras musculares, debes proporcionar a tu cuerpo una base correspondiente, y el polvo de proteína proporciona proteína en su forma (casi) más pura. Sin embargo, las proteínas son esenciales no solo para construir nuevos músculos, sino también para mantener y regenerar los músculos. Durante el entrenamiento con pesas pesadas, las lesiones más pequeñas ocurren en las fibras musculares y las células. Para reparar esto, necesitas proteínas. Pero eso no significa que deba consumir una gran cantidad de batidos de proteínas, porque muchos no obtienen mucho automáticamente: para obtener resultados óptimos con la acumulación muscular, debe diariamente 1 gramo (para principiantes en entrenamiento forzado) de hasta 2 gramos ( para profesionales) proteína por kilogramo de peso corporal. Pero no olvide que los alimentos naturales contienen proteínas.

Para la segunda parte ve allí: (también puedes descargar un plan de nutrición y entrenamiento)

Parte 2: polvo de proteína? – ¡Descargue el enlace en el pie de página!

Mira, nuestros músculos están hechos de proteínas. Cuando construimos músculos, nuestras fibras musculares se rompen, para reparar o reconstruir los músculos necesitan proteínas.

Llegando a tu pregunta,

Si puede satisfacer nuestra necesidad de proteínas mediante una buena dieta balanceada, no debe hacerlo, pero si no puede completar las necesidades de proteínas, entonces puede tomar proteína en polvo, no es dañino hasta que no sea falso.

Si me dices más sobre ti, te puedo ayudar más en esto

No es necesario, pero puede hacerlo si lo desea. Solo necesitamos alrededor de 0.82 g de proteína por lb de peso corporal para la máxima síntesis de proteínas, no los 1-1.5 g / lb bw que las empresas de suplementos recomiendan para vender proteína en polvo.

Una dieta balanceada normal debería obtener 0.82 g / lb BW con bastante facilidad y desarrollará músculo tan bien como las proteínas en polvo. NO son mejores para construir músculo que la comida normal. La proteína de suero es literalmente un alimento (subproducto de la leche). Espero que esto ayude