¿Debería una persona de 5’3 ”, 160 libras comenzar una dieta de 850 calorías por día?

No. 850 calorías por día no son suficientes para proporcionar los nutrientes que tu cuerpo necesita.

Las “dietas” no conducen a la pérdida de peso a largo plazo. La forma de lograr un peso más saludable es ejercitar más y comer menos calorías. Para soportar un peso de 160 lb, probablemente consuma 2000 calorías o más todos los días. Reducir su ingesta de calorías a 1500 calorías por día y hacer ejercicio durante al menos 30 minutos todos los días daría lugar a una pérdida de peso constante y sostenible y a mejoras en su salud.

Si a 160 libras tienes un alto porcentaje de grasa corporal, estás dañando tu salud. Por otro lado, si ha hecho ejercicio y ha trabajado duro y ganado músculo, entonces sus riesgos para la salud se reducen significativamente.

Contar tu comida es problemático. En su lugar, omita golosinas y bebidas, dulces, pasteles y pasteles, y elija frutas de temporada, melones o bayas. Esto solo creará un gran déficit de calorías y perderá peso. Elija panes integrales en lugar de pan hecho con harina blanca refinada. Come nueces y semillas para obtener grasas saludables. Y ciertamente, ejercicio.

NO .

Esa es una dieta peligrosa de inanición. Nunca coma menos que su BMR. Nunca intente perder peso rápidamente. Nunca te mueras de hambre para perder peso. Vea la mejor dieta de pérdida de peso.

Tengo 5’8 “y peso 190 lbs. Yo como alrededor de 600-700 calorías al día sin exceso de tamaño. Sin embargo, como cero carbohidratos y utilizo la cetosis para perder peso. Recomiendo mucho la cetosis, ya que específicamente se enfoca y quema grasa. Sin embargo, debes comer los alimentos correctos. El consumo de proteína debe ser alto junto con una ingesta constante de vegetales y algo de fruta. He perdido 10 libras en aproximadamente 10 días y no he perdido una onza de músculo y me siento genial.

Entonces sí, puedes hacerlo. Pero ten cuidado de comer los alimentos adecuados o tu cuerpo comenzará a extraer de tus músculos para satisfacer tus demandas de proteínas si no has tenido suficiente.