Coma más carbohidratos y grasas: si quiere engordar, sí. Si quieres ponerte muscular: NO.
Debe aumentar su volumen y, con un poco de suerte, de una manera limpia, lo que significa que no comerá ningún carbohidrato, grasa o azúcar que se presente frente a usted.
Debe tener buenas macros para su cuerpo de acuerdo con su tipo de cuerpo y peso.
Aproximadamente, para su “FASE DE BULKING” necesita consumir:
1.7-2 gramos de proteína por kilogramo de su peso corporal.
3-3.5 gramos de carbohidratos por kilogramo de su peso corporal.
¿Qué plan de dieta es mejor para un diabético?
¿Por qué los antioxidantes ya no se consideran tan saludables como se pensaba anteriormente?
0.8-1gm de grasa por kg de peso corporal.
Coma en comidas pequeñas durante el día.
Mantenga su estructura de dieta para comer 5-6 comidas al día 3 pequeñas y 3 grandes.
Si tienes algún problema, contáctame
Ayudo a los clientes a alcanzar su físico ideal / deseado y el costo es mínimo.
Gracias.
