La comida más barata y más eficiente para ti, entonces mi amigo es la siguiente:
Leche: Sí, sé que tal vez, o tal vez no lo consideren una comida, pero es alto en calorías, barato y fácil de comer junto con una comida sólida.
Pan: No puedes equivocarte con esto. Hacer los suyos serán centavos del dólar y dos rebanadas son (si es integral) 10 gramos de proteína, más de 30 gramos de carbohidratos. Puedes poner lo que hay allí también para un emparedado como la mantequilla de maní. O haz un sándwich de atún. Las posibilidades son infinitas.
Batido de proteína: Sí, esto se considera un alimento. Si estás en movimiento, te sugiero que te hagas uno y hagas tu propio batido. Puedes poner fácilmente fruta alta en calorías en un nutribullet o licuadora, junto con el polvo y poner cualquier tipo de líquido (como la leche, o si eres del tipo saludable, un probiótico como el kéfir o la koombucha) y serás bueno para Vaya, ya que todo lo que tiene que hacer es llevarlo con usted y ponerlo en una bolsa más fresca si hace calor. Este licuado solo puede contener 30 gramos de proteína, más de 50 gramos de carbohidratos. Si tienes esto junto con un poco de comida, tienes más que suficientes calorías allí.
Nueces y semillas: Bastante fácil y directo si quieres picar o añadir a tu aporte calórico. Suman si tienes más de dos puñados. La macadamia es una de las nueces con mayor contenido calórico, ya que contiene una gran cantidad de ácidos grasos esenciales.
Mantequilla de maní: Ya mencioné esto, pero de nuevo, es alto en calorías.
Todas las cosas anteriores son baratas y fáciles de comer y preparar ya que sé que estás en camino, como yo y todos los demás. Pruébelos y encuentre recetas para los alimentos enumerados y ¡no tendrá problemas para reducir sus calorías!
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