He luchado con esto yo mismo.
Incluso si cuenta sus calorías con precisión, todavía habrá una discrepancia.
- Se permite que las etiquetas de los alimentos tengan una variación del 20% en términos de calorías. Si la etiqueta dice 100 calorías, en realidad puede ser tan bajo como 80 calorías o tan alto como 120 calorías.
- No quema la misma cantidad exacta de calorías todos los días
Está bien no ser 100% preciso todo el tiempo. Se trata más de consistencia que de precisión.
Si has estado contando calorías durante mucho tiempo, deberías ser muy bueno para evaluar las calorías. Simplemente mirando su plato, debería ser capaz de saber aproximadamente cuánta proteína, carbohidratos y grasas hay en una comida.
Nuevamente, está bien si no es 100% exacto porque nunca lo será.
¿Hay 500 calorías por día demasiado poco?
¿Por qué una rebanada de pastel de queso tiene tantas calorías?
Cómo describir las diferencias entre calorías y kilocalorías
Consejos adicionales:
- Si usa una aplicación como MyFitnessPal, puede encontrar artículos similares a lo que está comiendo.
- Busca el menú del restaurante que vas a comer con antelación para tener una idea de lo que quieres pedir
- Intente ordenar comidas que sean simples y que no contengan mucho aceite / mantequilla / mayonesa, etc. Las grasas son las más difíciles de estimar y las más fáciles de consumir en exceso.
- Puede solicitar que los platos se hagan de cierta manera. Si no quiere petróleo, generalmente puede solicitarlo.
- Asegúrese de comer suficientes proteínas y verduras para evitar el hambre excesiva.
- Beber abundante agua. La soda de dieta también está bien con moderación.
- No se concentre en la comida mientras esté en el restaurante. Enfóquese en la compañía que tiene en su lugar.
¡Espero que esto ayude!
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