Entonces las otras respuestas dicen que 1 libra de .5 kg por semana se basan en la idea de que hay aproximadamente 3600 calorías en 1 libra de grasa. Este número es muy promocionado, pero la mayoría de las personas no se dan cuenta de que una libra de músculo en realidad tiene alrededor de 1600 calorías.
Siendo de peso insuficiente en este momento, si aumentas tus calorías, comenzarías a aumentar el músculo y la grasa en una proporción que realmente no podría predecir, y esto probablemente significaría que obtendrías más de 1 libra de peso por semana. Si actualmente estás haciendo algún entrenamiento de fuerza, te pondrías más músculos de los que tendrías si fueras un edentary. Además, si las calorías adicionales fueran más altas en proteínas, esto podría ayudar a agregar más músculo y menos grasa.
Sería posible decir que comenzarías a ganar 1-2 libras por semana. Sin embargo, la cosa es que este aumento de peso no sería constante. Con el tiempo, su cuerpo no regularía su metabolismo y comenzaría a quemar más. Además, solo porque tuvieras más masa corporal, tendrías más células quemando energía y más peso para llevar, así que en general estarías quemando muchas más calorías y el aumento de peso se detendría.
Dicho todo esto, aunque me doy cuenta de la posibilidad de que tengas un desorden alimenticio, no voy a asumir que tienes un peso inferior al tuyo debido a tu hambre intencional, sino simplemente porque eres una persona que no gana peso fácilmente. Si lo tomo de esa manera, diría que no solo agregue 630 calorías a su dieta durante la noche. Dale a tu cuerpo tiempo para adaptarse. Comience con la mitad o un tercio de eso por un mes o dos y luego agregue el resto si las cosas van bien.
Si esto es un intento de recuperarse de un trastorno de la alimentación y estás increíblemente bajo en calorías ahora, estarías bien servido para ser monitoreado mientras haces esto y podría cambiar algo de lo que dije antes.
