¿Es malo para los hombres tener proteína de soya (más específicamente después del levantamiento de pesas)?

No. Hubo un susto acerca de los niveles de testosterona que reducen la soja, pero se basó en un estudio pequeño y muy defectuoso.

Básicamente, tomaron un grupo de hombres y les dieron una porción de soya todos los días, y midieron sus niveles de T antes y después. Pero un hombre en el grupo comenzó con niveles de testosterona ridículamente altos, compatibles con alguien que había estado haciendo jugos. A medida que el estudio avanzaba, sus niveles de T cayeron a la normalidad, pero fue suficiente para afectar todo el estudio. Debería haber sido excluido, nadie más en el estudio tuvo un cambio significativo en los niveles de testosterona.

Yo o cualquier entrenador certificado nunca te recomendaré que tomes soja o producto a base de soja después de la operación.

La proteína de soja es para las mujeres, no para los hombres si eres un amante de la soya, entonces puedes tomarla dos veces a la semana. La razón por la que decimos no a la soya a nuestros clientes de correo es porque la soja proscribe el estrógeno en el cuerpo humano

. La evidencia actual sugiere que la ingesta excesiva de proteína de soja puede conducir a una disminución de la relación testosterona / estrógeno y los efectos secundarios atribuidos en los hombres, con el efecto probablemente mitigado por el aumento de la regularidad de la actividad física, principalmente el entrenamiento de resistencia. Sin embargo, es poco probable que las dosis normales de proteína de soya (20-25 g al día) lleven a cambios hormonales desmasculinizantes y, en cambio, pueden promover una mejor salud cardiovascular y prostática.

Ha habido la idea de que la soya puede elevar los niveles de estrógeno en hombres y mujeres. Hay información contradictoria sobre esto, pero uno de los otros problemas es que la mayoría de la soja puede ser potencialmente de fuentes de OMG.

Todavía me quedaría con proteína de suero ya que es la proteína de mayor valor biológico que puedes consumir, lo que significa que es absorbida por los músculos más rápido o incluso proteína de caseína que digiere más despacio pero es excelente antes de dormir para ayudar a alimentar los músculos durante toda la noche.

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