¿Cómo nos proporciona el sol exactamente la vitamina D?

Si bien el sol no proporciona vitamina D directamente, permanecer al sol durante un par de minutos todos los días ayuda a su cuerpo a satisfacer algunas de sus necesidades de vitamina. La luz del sol desencadena la primera de tres reacciones químicas que convierte un compuesto inactivo en la piel en vitamina D activa. Los rayos ultravioleta B del sol convierten un precursor de vitamina D natural en la piel, el 7-deshidrocolesterol, en vitamina D3. Esto viaja al hígado donde la adición de oxígeno e hidrógeno a la vitamina D3 la convierte en 25-hidroxivitamina D. Los médicos prueban esta forma intermedia e inactiva de vitamina D en la sangre para determinar su estado de vitamina D. La activación final de la 25-hidroxivitamina D tiene lugar en los riñones, donde más moléculas de oxígeno e hidrógeno se unen a la 25-hidroxivitamina D y la convierten en su forma activa conocida como 1,25 dihidroxivitamina D o calcitriol.

¿El sol da vitamina D o fuerza al cuerpo a producir vitamina D?

El sol solo nos envía fotones (y neutrinos, pero no nos pueden hacer mucho). La luz UVB es lo que hace que la vitamina D sea sintetizada por el cuerpo.

La vitamina se sintetiza a partir del colesterol en la piel y luego debe activarse en el hígado y los riñones, ya que la versión de la vitamina D que podemos crear nosotros mismos es biológicamente inactiva al principio.

Depende de qué país vivas, si vives en el Reino Unido, aquí no hay mucho sol y te recomendaría suplementos, pero antes haz un análisis de sangre para ver si estás agotado. si es así, entonces tómalo. Muchos pacientes que vienen a mi clínica en Londres tienen un 90% de deficiencia de vitamina D. Por lo tanto, vale la pena verificar su nivel. Además, la vitamina D no es estable, es posible que esté bien durante el verano, pero la vitamina D durante el invierno puede disminuir.

La vitamina D es esencial para la salud de los huesos, y obtenemos la mayor parte de la nuestra de la exposición a la luz solar. Nuestro cuerpo crea la mayor parte de nuestra vitamina D a partir de la luz solar directa sobre nuestra piel. El mejor momento para producir vitamina D a partir de la luz solar es de marzo a octubre, especialmente de 11:00 a 15:00 h. Un poco de sol ha sido acreditado con beneficios para la salud tan variados como aliviar la depresión y proporcionar las vitaminas necesarias para el cuerpo. Aunque el sol tiene muchos beneficios para las personas, la salud y otros factores, no produce vitaminas. Sin embargo, la luz del sol comienza una síntesis en el cuerpo que le permite producir su propia vitamina D.

El sol desencadena la producción de vitamina D en la piel. Sin embargo, normalmente no lo “fuerza” más allá de lo que se necesita porque hay un mecanismo de retroalimentación. El oscurecimiento de la piel también disminuye la exposición. Si bien existe un mecanismo de retroalimentación, todavía es una buena idea limitar la cantidad de exposición al sol al mínimo necesario para producir vitamina D, por lo que puede reducir el riesgo de cáncer de piel.

El sol no proporciona exactamente vitamina D. Su piel contiene una sustancia de colesterol llamada provitamina D3 que reacciona con los rayos ultravioleta B a la luz del sol para formar vitamina D3. A partir de ahí, el cuerpo toma el control, pasando primero la vitamina D a través del hígado y luego a través de los riñones, convirtiéndola a lo largo del camino en la forma que el cuerpo necesita.
Solía ​​imaginar que el sol dispara paquetes de vitamina D a través del espacio con la luz y llega a través del espacio y golpea nuestra piel y penetra a través de ella. Fue genial imaginar, pero lamentablemente, no resultó ser así.