Tampoco, y déjame explicar por qué.
Un gramo de proteína contiene cuatro calorías, lo mismo que un gramo de carbohidratos, mientras que un gramo de grasa contiene nueve calorías. Para funcionar, su cuerpo necesita una cierta cantidad de calorías por día. Esto se conoce como su tasa metabólica basal. Para perder peso, su cuerpo necesita estar en un déficit calórico , eso significa quemar más calorías de las que consume. Perder peso se basa en la cantidad total de calorías que consume en un lado, frente a la energía que gasta en el otro. El hecho de utilizar proteína de suero o espirulina se reduce a decidir cuál tiene sentido para alcanzar la ingesta calórica requerida para ese día.
Si necesita ayuda para calcular cuántas calorías debería comer, le recomiendo usar http://findyourmacros.com/. Esta calculadora tiene en cuenta su objetivo, ya sea para perder peso o ganar músculo, así como características individuales como su altura, peso, sexo, edad y nivel de actividad. Luego, le da una estimación precisa de la cantidad de proteínas, carbohidratos y grasas que debe comer diariamente.
Dicho todo esto, todavía hay otros beneficios para la salud de comer ciertos alimentos. Si desea obtener más información sobre los beneficios de tomar proteína de suero, consulte mi respuesta completa en otra respuesta.
