Los mejores alimentos para la vitamina B12
Estos son los mejores alimentos para la vitamina B12. Pero te sugiero que por favor no comas productos cárnicos. Los alimentos vegetarianos son mucho mejores que la carne.
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Las fuentes más ricas son mariscos como almejas, mejillones, cangrejos, salmón y caballa. A continuación están las carnes como la carne de res. Y luego leche, productos lácteos (queso, etc.) y huevos. Entonces, todas las fuentes están basadas en animales.
La vitamina B12 es una vitamina que contiene cobalto. Está presente en proteínas animales como carne, hígado y pescado. La vitamina B12 también se sintetiza en el colon humano. La absorción intestinal de cobalamina requiere la acción de una enzima gástrica. La vitamina B12 promueve la síntesis de ADN, la maduración de los eritrocitos. La carne, el queso y los huevos son los alimentos que son ricos en vitamina B12.
Los 10 mejores alimentos con vitamina B12 – DrAxe.com
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Los 10 mejores alimentos con vitamina B12. Hígado de res: 1 onza: 20 microgramos (más de 300 por ciento DV) Sardinas: 3 onzas: 6.6 microgramos (más del 100 por ciento DV) Caballa atlántica: 3 onzas: 7.4 microgramos (más del 100 por ciento DV) Cordero: 3 onzas: 2.7 microgramos (45 por ciento DV) Salmón capturado en el medio silvestre: 3 onzas: 2.6 microgramos (42 por ciento DV)
Tienes que comer cosas blancas como huevo … leche … no … ver comida … etc. Porque en la comida blanca y no vegetariana hay más proteínas. Si eres vegetariano, comienza a comer huevos y beber leche para b-12. Buena suerte.
Estos son los alimentos ricos en vitamina B12
Las proteínas y grasas animales, los huevos, los mariscos y los productos lácteos son buenas fuentes. Un huevo es como tener un multivitamínico porque tiene muchos minerales y vitaminas.
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