¿Es una buena idea tener proteína de suero después de un entrenamiento matutino y también caseína antes de acostarse?

El suero de leche es mejor que un suplemento de ganancia masiva, ya que es el más vital para impulsar la síntesis de proteínas. El suero de leche es una proteína de la leche que tiene un estado excesivo de aminoácidos de cadena extendida. Whey encabeza la lista debido al efecto de que procesa rápidamente y obtiene rápidamente por sus músculos. El suero también contiene péptidos (pequeñas proteínas) que aumenta la circulación de la sangre a los músculos. Esta es la razón por la que generalmente se prescribe tomar proteína de suero inmediatamente después del ejercicio.

La creatina se crea utilizando tres aminoácidos: arginina, glicina y metionina. Los informes de historia y la investigación médica también determinan que las personas que toman creatina obtienen un peso corporal de 10 libras o más y aumenta su fuerza. La creatina es efectiva de varias maneras. Por un lado, mejora la suma de la fuerza rápida en su músculo que ayuda a obtener más repeticiones. Mientras más fuerza tengas, más repeticiones vas a golpear, permitiéndote llegar a ser más grande y más fuerte a largo plazo.

Si desea obtener más información sobre los suplementos, esta es la guía completa que puede ayudarlo con los suplementos.

Por supuesto. El suero de leche se absorbe más rápido, por lo que las personas que toman proteínas después del entrenamiento lo hacen; la respuesta a la insulina después de un entrenamiento solo ayuda a su absorción.

La caseína es más difícil de romper, por lo que muchos culturistas tienen algo antes de acostarse.

Si cree que los necesita para respaldar sus objetivos, esos son los momentos en los que sugiero que las personas tomen los respectivos suplementos proteicos.

La proteína de suero de leche después de su ejercicio es una buena manera de alimentar los músculos que ha descompuesto durante el entrenamiento para aumentar la recuperación y el crecimiento.

La caseína es una proteína de digestión más lenta que suministra proteínas a tu cuerpo durante un largo período de tiempo.

Sin embargo, puede que no necesites caseína si estás metiendo tus metas de proteínas, cuentes tus macronutrientes (macros) para saber exactamente cuánto necesitas para perder o mantener, si no sabes cómo dar a mi página de faceboook una sensación como la de serlo. publicando una publicación sobre cómo rastrear tus macronutrientes y los beneficios.

Espero que esto ayude aquí es el enlace.

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No puedo ver ningún problema con eso. La única advertencia es que desea asegurarse de obtener el equilibrio adecuado de minerales, para que su cuerpo pueda producir suficientes enzimas para descomponer toda esa proteína. Tengo una publicación en el blog sobre la importancia de los minerales traza, y veo el banner de proteína de suero en la parte superior derecha. Esta es la proteína de suero de leche más poderosa que existe. ¿Qué saben los nativos americanos sobre la salud, de todos modos? | ¡Tómelo ahora! Si desea recibir información gratuita sobre cómo mejorar su salud, regístrese en mi lista de correo electrónico ¿Quiere “sobrecargar” su salud? ¡Gracias y que tengas un excelente entrenamiento!

No compliques demasiado las cosas. Todo este asunto de la “ventana anabólica” después de un entrenamiento es una tontería.

Asegúrese de obtener proteínas de buena calidad cada 2-3 horas, desde alimentos sólidos sobre batidos si es posible, de modo que cumpla con su objetivo diario de proteínas de 1 g de proteína por kilo de peso corporal que usted desea. Haga eso de manera constante todos los días y obtendrá ganancias.

Puede tomarlos cuando lo desee.

Debe repostar después del entrenamiento. Mi opinión es que los suplementos son básicamente una pérdida de dinero y es preferible comer alimentos. Pero no harán ningún daño.

El momento de su nutrición es realmente un factor TINY en su progreso de elevación: preocúpese por las cosas importantes. ¿Estás en cuclillas con la forma correcta? ¿Tienes un buen par de zapatos de elevación? ¿Cómo va tu pierna en el press de banca? El material técnico es MUCHO más importante.

Lo he tenido así durante algunos años. Admitiré que he sido más regular con WHEY que con Casein.

Sí, es bueno tener WHEY después de tu entrenamiento porque absorbe rápidamente y Casein a la hora de dormir porque es más lento para ser absorbido por los músculos.

En pocas palabras, ambos suelen proporcionar alrededor de 24 g de proteína cada uno.

Pretenden obtener la mayoría de las necesidades de proteínas de la comida real y deberían estar bien.

Esta es una buena regla general, ya que la proteína de suero se absorbe rápidamente, así que la proteína se digiere más lentamente y la caseína es una proteína de digestión más lenta, por lo que puede obtener un flujo constante de aminoácidos en su cuerpo mientras repara y sana noche