La vitamina B12 es una de las 9 vitaminas solubles en agua. La vitamina B12 ayuda a nuestro cerebro y sistema nervioso a funcionar correctamente. Debido a la falta de conocimiento, un gran número de personas ni siquiera saben qué es y cómo es beneficioso para el funcionamiento de nuestro cerebro y sistema nervioso. La vitamina B12 ayuda a formar nuevas células que causan la formación adecuada de sangre en nuestro cuerpo. Las personas con un sistema inmune más débil son más propensas a sufrir de vitamina B12. Los lactantes, los niños, las mujeres embarazadas o las mujeres que amamantan y las personas mayores que superan los 75 años de edad tienden a padecer deficiencia de vitamina B12. Los vegetarianos también están en riesgo porque no consumen la mayoría de los alimentos que son ricos en vitamina B12, aunque hay muchos productos sustitutivos que pueden consumir.
Síntomas de la deficiencia de vitamina B12
Los síntomas de La deficiencia de vitamina B12 es muy común. Por lo general, ignoramos estos problemas pensando que se curará por sí solo. Nunca se puede imaginar que los problemas de salud cotidianos pueden ser el signo de una deficiencia. Cansancio, fatiga, dolor de cabeza, sensación de desmayo, mareos, falta de aliento, ansiedad, zumbido en los oídos, úlceras bucales y estomacales, depresión y problemas de visión, que son muy comunes, pero también pueden ser síntomas de deficiencia de vitamina B12. Si no se trata a tiempo, esto puede conducir a una enfermedad llamada anemia causada por la falta de vitamina B12.
Fuentes de vitamina B12
Al igual que los síntomas de la vitamina B12, las fuentes de vitamina B12 son muy comunes. Los productos como el huevo, el queso, el pescado, la carne, las aves de corral y los productos lácteos son ricos en vitamina B12. Para los vegetarianos o que están en dieta vegana pueden consumir productos fortificados en lugar de carne de animales. Leche de soja enriquecida, análogo de carne fortificada (preparado a partir de gluten de trigo y soja para parecerse a la carne, pollo y pescado) barras de energía fortificada son algunos sustitutos de los productos cárnicos de origen animal que son ricos en vitamina B12. Además de estas fuentes, también se pueden consumir suplementos de vitamina B12 que también son fuentes ricas en vitamina B12. ¿Se pregunta qué son los suplementos de vitamina B12?
Suplementos de vitamina B12
Los suplementos de vitamina B12 ayudan a proporcionar la vitamina B12 que faltaba en nuestro organismo. Los suplementos de vitamina B12 están disponibles en una variedad de formas, como tabletas, tabletas masticables y cápsulas de vitamina B12 . Las tabletas masticables proporcionan la máxima cantidad de vitamina B12 al cuerpo en menor tiempo. En algunos casos, los médicos inyectan vitamina B12 directamente al cuerpo a través de inyecciones.
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