¿Cuáles son los mejores alimentos para comer para obtener sus proteínas y carbohidratos para una mejor recuperación muscular?

En encuesta resentida, se observa que la ingesta de leche con chocolate después del entrenamiento es más efectiva que la bebida deportiva o la proteína en polvo cuando se trata de la recuperación muscular.

Otros alimentos que serán excelentes para su consumo de proteínas son:

1. Huevos.
2. Almendras.
3. Avena.
4. Pechuga de pollo.
5. Queso cottage.
6. Brócoli.
7. Pescado.
8. Frijoles y legumbres.
9. Miseria.

Y para los carbohidratos aquí está la lista de alimentos:

• Panapen.
• Batata. Las batatas son ricas en almidones simples e hidratos de carbono complejos, y altas en fibra, betacaroteno y vitaminas.
• Taro.
• Garbanzos.
• Arroz integral
• Avena.
• Arándanos
• Plátanos.

Básicamente, creo, todo tipo de proteínas que puede obtener de fuentes de alimentos saludables. Algunas personas dicen que debes comer marisco o pollo o tal vez tener una buena cantidad de proteína en polvo, pero no. Las personas veganas consumen sus proteínas en base a una dieta de plantas, por lo que hay un gran espectro de alimentos que puede utilizar para obtener las proteínas necesarias para el día.

Estoy de acuerdo en que la recuperación muscular es mejor con un suplemento de proteína, porque hay productos que tienen algo más que proteínas, como enzimas, glutamina, aminoácidos, etc. De modo que se vuelven más rápidos para los músculos.

Pero, básicamente, cada alimento con proteínas que comes es una gran ventaja.

Una combinación de proteínas de animales (pollo) y suero de leche (un polvo de proteína de buena calidad hace el truco de manera eficiente) y carbohidratos complejos bajos en grasa, como las pastas integrales y la avena.