1. Naranjas
Para el mejor asesino del hambre, los investigadores dicen que la mejor comida es la rica en fibra soluble y baja en calorías, como las naranjas. Por la misma cantidad de calorías, las naranjas son dos veces más abundantes que las bananas de acuerdo con el índice de saciedad.
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Presentan más contenido porque contienen un mayor contenido de fluidos, lo que ayuda a aumentar el tamaño de la porción sin agregar calorías. Rica en vitamina C, que ayuda a su cuerpo a procesar las grasas más rápidamente, las naranjas contienen un aminoácido esencial, la carnitina, para acelerar la capacidad de quemar grasa de su cuerpo.
2. Palomitas de maíz hechas estallar aire
Hay muchas marcas comerciales de palomitas de maíz que contienen aditivos químicos y, lamentablemente, a menudo tienden a estar llenas de toxinas desagradables. Hablamos de palomitas de maíz para microondas con diferentes aditivos que debe evitar. Solo puedes comer las únicas palomitas de maíz saludables, palomitas de maíz sin aditivos.
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Alto en fibra y bajo en calorías mantiene su boca y sistema digestivo ocupados mientras engaña a su mente para que coma más tiempo. Tres tazas de palomitas de maíz no contienen más de 100 calorías. Las palomitas de maíz también contienen más antioxidantes que todas las verduras y frutas que consumimos a diario. Además, con estos antioxidantes, comer palomitas de maíz puede evitar problemas de salud cardiovascular y combatir el cáncer.
3. Nueces
Un mito popular es que las nueces contienen grandes cantidades de grasa, y que la grasa hace que gane unos kilos de más, pero por el contrario, el alto contenido de grasas y proteínas de los frutos secos mata el hambre. La mejor opción de todas es almendras y cacahuetes. Las almendras no necesitan ningún extra para ser un refrigerio satisfactorio. Contienen la mayor cantidad de nutrientes, entre todos los frutos secos.
Y los cacahuetes, debido a la gran cantidad de fibra y proteína, te ayudan a sentirte satisfecho. Un puñado de estas pepitas ricas en vitaminas y minerales lo mantendrá entre las comidas. Las nueces contienen grasa, a pesar de que es el tipo saludable monoinsaturado, la gente no debe consumir más de un puñado a diario. Además, lo positivo es que las nueces ayudan con los problemas de salud como las enfermedades cardíacas, la obesidad y la diabetes.
4. Tofu
El tofu actúa como un gran sustituto de la carne, con su gran cantidad de minerales, calcio y proteínas. Este producto alimenticio está hecho de soja y contiene proteínas isoflavonas (genisteína) que suprimen nuestro apetito. Está hecho de leche de soja y es rico en calcio y proteínas.
Hay dos tipos de tofu firme y suave, y es un alimento principal en la cocina asiática. Puede relajarse y comer sin preocuparse por su peso. Además, además de suprimir el hambre, puede ayudar con algunos problemas de salud, por ejemplo, con niveles de colesterol malo.
