¿La proteína de suero es peligrosa?

¿La proteína de suero es peligrosa?

Las personas comúnmente usan suero de leche como complemento, junto con ejercicio de resistencia, para ayudar a mejorar la síntesis de proteína muscular y promover el crecimiento de la masa muscular magra. Pero, ¿qué es y cuáles son los beneficios de usarlo?

La leche está hecha de dos proteínas, caseína y suero de leche. La proteína del suero se puede separar de la caseína en la leche o se puede formar como un subproducto de la fabricación del queso. La proteína de suero se considera una proteína completa ya que contiene los 9 aminoácidos esenciales. Es bajo en contenido de lactosa.

Hay muchos beneficios asociados con el consumo de proteína de suero, y los investigadores constantemente encuentran nuevas propiedades terapéuticas posibles. Aquí, explicamos cuáles podrían ser los beneficios y observamos algunos de los efectos secundarios y riesgos potenciales.

Datos rápidos sobre la proteína de suero:

• Muchos de los beneficios potenciales se basan en estudios únicos y se requiere más evidencia antes de emitir un juicio definitivo.
• La proteína de suero de leche es una mezcla de beta-lactoglobulina, lactoalbúmina alfa, albúmina sérica bovina e inmunoglobulinas.
• Los posibles beneficios incluyen la pérdida de peso y la disminución del colesterol.
• Los posibles peligros incluyen náuseas y dolores de cabeza, pero a dosis moderadas, la proteína de suero de leche no se considera peligrosa.

Posibles peligros:

Algunas personas que son alérgicas a la leche pueden ser específicamente alérgicas al suero de leche. En dosis moderadas, la proteína de suero no suele causar ningún evento adverso. Sin embargo, consumir dosis muy altas puede causar:

• dolores de estomago
• obstáculo
• apetito reducido
• náusea
• dolor de cabeza
• fatiga

Las altas dosis constantes de proteína de suero también pueden causar acné. Desde un punto de vista nutricional, la proteína de suero es muy inusual y no tiene un equivalente natural.

Algunas personas creen que existen riesgos de los alimentos nutricionalmente refinados como estos, porque, a pesar de que contienen muchos nutrientes, el balance está muy inclinado hacia la proteína.

Beneficios:

• Ayudando a la pérdida de peso : en un estudio de 158 personas, publicado en Nutrition & Metabolism , los que recibieron suero de leche “perdieron significativamente más grasa corporal y mostraron una mayor conservación del músculo magro en comparación con los sujetos que consumen la bebida control”.
• Propiedades anticancerígenas : se publicaron resultados prometedores en la revista Anticancer Research sobre el uso de concentrado de proteína de suero en el tratamiento del cáncer. Se necesita más investigación.
• Disminución del colesterol : un estudio, publicado en The British Journal of Nutrition , proporcionó suplementos de suero a 70 hombres y mujeres con sobrepeso durante 12 semanas y midió una serie de parámetros, como los niveles de lípidos e insulina. Encontraron que “hubo una disminución significativa en el colesterol total y el colesterol LDL en la semana 12 en el grupo de suero en comparación con la caseína (grupo)”.
• Asma : la proteína de suero podría mejorar la respuesta inmune en niños con asma. Un pequeño estudio con 11 niños, publicado en el International Journal of Food Science and Nutrition , descubrió que los niños con asma que fueron suplementados con 10 gramos de proteína de suero de leche dos veces al día durante 1 mes tuvieron una mejor respuesta inmune.
• Presión arterial y enfermedad cardiovascular : una investigación publicada en el International Dairy Journal descubrió que las bebidas que se suplementaban con proteína de suero reducían significativamente la presión sanguínea en pacientes con hipertensión; su riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular también fue menor.
• Reducir la pérdida de peso en personas con VIH : un estudio publicado en la revista Clinical and Investigative Medicine descubrió que la proteína del suero de leche puede ayudar a reducir la pérdida de peso entre los pacientes con VIH.

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Beneficios y desventajas de la proteína del suero de leche

No es tan peligroso como tener diferentes efectos en diferentes tipos de sangre. De los cuatro tipos de sangre, el Tipo B es el único que puede manejar la digestión de productos lácteos de manera eficiente y efectiva. Si ese es tu tipo de sangre, ¡estás de suerte! Será más biodisponible para su cuerpo que para otros tipos. Si, por otro lado, tiene otro tipo de sangre, puede engomillar las obras al espesar su suero sanguíneo y al estimular la inflamación.

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• 1 taza de Pedialyte sin sabor
• 1 cucharada de proteína de suero en polvo
• 1/4 cucharadita de jengibre en polvo
• 1/4 cucharadita de canela en polvo

Mezcle todos los ingredientes, tome el batido, espere 15 minutos y luego haga ejercicios que disfrute si busca usarlos como un suplemento dietético.

¿Por qué el Pedialyte?

Porque pone suficiente glucosa en el torrente sanguíneo para enviar un mensaje a los músculos que están a punto de alimentar, sin aumentar el nivel de azúcar en la sangre. Además, le proporciona a su cuerpo los electrolitos que normalmente perdería mientras suda, previniendo la posibilidad de calambres y ayudando con la recuperación.

¿Por qué jengibre y canela?

• Ambos son reguladores de azúcar en la sangre que evitan que “se caiga” después de un nivel alto de azúcar.
• El jengibre es un potente antiinflamatorio.
• Son simplemente sabrosos, y hacen que el batido tenga el sabor de un cereal canela .

Como nota final, si está usando suero de leche para aumentar su consumo de proteínas, asegúrese de beber al menos la mitad de su peso corporal en onzas de agua para ayudar a sus riñones a lidiar con el subproducto inherente a la asimilación de proteínas.

Espero que esto ayude. Y disfruta el batido. O 😉

La proteína de suero es un producto lácteo extremadamente purificado. Por lo tanto, puede causar reacciones en personas que son intolerantes con la lactosa. El efecto secundario más común de consumir proteína de suero de leche es el acné ya que la proteína de suero pone nuestras glándulas sebáceas a toda marcha, produciendo exceso de aceite en la piel. La solución simple a este problema es lavarse la cara con frecuencia con un lavado facial de buena calidad. Otro efecto secundario es el estreñimiento. Esto no es muy común y ocurre solo cuando la proteína de suero de leche se usa incorrectamente, por ejemplo, consumiendo proteína de suero sin recurrir a ella. Pero en general, la proteína de suero es muy segura porque es un producto lácteo. A menos que se abuse de ellos o se abuse de ellos, no hay efectos dañinos de la proteína de suero de leche. Recuerde beber mucha agua y debería ser bueno.

Sí, la proteína de suero es demasiado peligrosa, tiene muchos efectos secundarios. Debes cambiar a la forma natural de obtener nutrición en tu cuerpo. La exageración alrededor de la proteína de suero de leche es solo para fines comerciales. La naturaleza nos ha dado abundantes productos naturales que nos brindan los nutrientes adecuados para un cuerpo saludable, musculoso y en forma. Además, incluso MALEGROOMINGACADEMY .COM aconseja a los deportistas, jugadores y celebridades que aconsejen que agregue los siguientes alimentos en su dieta, especialmente como alimento previo al entrenamiento para mantenerse en forma. Para más detalles, consulte directamente en malegroomingacademy.com

Para entender si la proteína de suero de leche es peligrosa, debemos entender dos aspectos del suplemento de suero de leche. El primer aspecto es la cantidad de suero consumido y el segundo es la digestión de suero de leche.

Déjame explicarte esto en breve

Cantidad de suero consumido

La proteína de suero es un suplemento de proteína natural como cualquier otro suplemento como Bournvita, Horlicks o boost. La única diferencia es que la proteína de suero de leche es un suplemento de proteína pura, es decir, 80% de proteína y el restante 20% es carbohidratos y otros nutrientes. Mientras que otros suplementos (horlicks, bournvita) son todo lo contrario, es decir, 20% de proteína y el resto 80% de otros nutrientes.

Ahora está claro que mientras consumes el suplemento de suero de leche básicamente consumes una buena cantidad de proteína de suero de leche. Si consume solo 10 gramos de suero diario, no habrá problemas. Pero si consume una buena cantidad de proteína de suero de leche, es decir 30-70 gm al día, lo cual es probable, entonces podría ser peligroso para su cuerpo

-Main Issue face con alta cantidad de consumo de suero de leche

• Problemas de riñon
• El consumo de altas cantidades de proteínas ejerce presión sobre los riñones para procesar proteínas y eliminar las toxinas del cuerpo. Si el riñón no puede hacerlo, dañará sus riñones. Los cálculos renales son comunes en personas que consumen grandes cantidades de proteína.
• Cómo evitar el daño en el riñón:

• Coma muchos alimentos ricos en fibra como vegetales y frutas y también beba por lo menos 3-4 litros de agua para ayudar a prevenir la acumulación de depósitos que pueden conducir a la formación de cálculos renales.
• Comprueba esta receta de batido de proteínas con fibra y frutas en ella

Digestión de proteína de suero de leche

La proteína de suero es un producto lácteo. Entonces esto no es para personas intolerantes a la lactosa. Podrían ir por el suplemento de proteína vegetal. La proteína de suero de leche son moléculas grandes formadas por moléculas más pequeñas llamadas aminoácidos. Cuando entra en nuestro intestino, las moléculas más grandes se descomponen en aminoácidos y luego se absorbe en nuestro torrente sanguíneo. Esto se hace con la ayuda de enzimas y jugos digestivos en nuestro intestino.

Muchas personas enfrentan problemas con la digestión de proteínas, probablemente debido a la ausencia de una buena cantidad de enzimas en sus cuerpos y si la proteína no se digiere adecuadamente, no proporcionará ningún beneficio al cuerpo y pondrá más estrés en el riñón y el hígado.

• Cómo mejorar la digestibilidad de las proteínas:

• Consuma frutas ricas en enzimas junto con proteínas. Estas frutas son papaya, piña o kiwi. Estas frutas tienen enzimas que digieren proteínas.

Creo que la proteína de suero es peligrosa si se ignoran estos dos aspectos. De lo contrario, es seguro consumir suero de leche.

¿Qué es la proteína de suero de leche? Es seguro ?

La proteína del suero se produce a partir de la leche. El proceso de fabricación elimina la mayoría de los azúcares grasos y lácteos (carbohidratos) y te deja con un polvo conveniente que está repleto de proteínas y aminoácidos, lo que hace que sea muy fácil agregar proteína extra diaria a tu estilo de vida activo y deportivo. Dentro de la categoría de proteína de suero hay diferentes tipos de proteína de suero de leche.

Concentrado de proteína de suero de leche (WPC)

La cantidad de proteína en el concentrado de proteína de suero de leche puede variar entre 25-89%.

Aislamiento de proteína de suero (WPI)

WPI es la forma más pura de proteína de suero disponible y contiene entre 90-95% de proteína. Es una buena fuente de proteínas para las personas con intolerancia a la lactosa, ya que contiene poca o ninguna lactosa. Los WPI también tienen muy poca grasa. El costo de un WPI será ligeramente más alto que WPC debido a la pureza y el mayor contenido de proteína.

Proteína de suero hidrolizada

Las largas cadenas de proteínas en la proteína de suero se han dividido en cadenas más cortas llamadas péptidos. Esto hace que la proteína de suero sea más fácilmente absorbida por el cuerpo y puede reducir el potencial de reacciones alérgicas. La proteína hidrolizada de suero de leche a menudo se usa en fórmulas infantiles y productos deportivos y de nutrición médica. La hidrólisis no reduce la calidad nutricional de la proteína de suero de leche.

¿Es seguro?

Sí, asegúrese de comprarlo de una fuente adecuada.

¿Guía de compra de proteínas?

Contenido

Presupuesto

Fuente

Valor de la marca

¿Cuánto es bueno para ti?

RDA recomienda 0.8 / g de peso corporal

El descanso depende de su intensidad de entrenamiento y entrenamiento y dieta

Puede ir tan alto como 4gm por kg de peso corporal sin problemas, pero sí, midiendo todos los demás factores.

¿Es importante ser incluido en tu dieta?

No, si puede satisfacer sus necesidades de proteínas con fuentes de proteína Clase A, puede omitirlas

Clase A – Veg- Paneer, tofu, queso, cuajada, leche

Clase A – no vegetal – Carne de animales, pescado

-Nutan Khimasiya

Entrenador de nutrición física

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Antes de responder la pregunta, debe preguntarse a sí mismo: ¿la fuente de donde compra es confiable o segura? Ahora hay un número final de compañías que proveen o venden proteínas de suero de leche, pero no es necesario que todas sean peligrosas. Hay compañías que falsifican los elementos y proporcionan algún producto que no es bueno para nuestra salud. Debe tener mucho cuidado con su fuente de comprar proteína de suero de leche.

Hacer ejercicio es muy divertido y si tienes las pautas correctas es mucho más divertido. Tomar proteínas nunca es dañino o peligroso. Puede ser proteína pre, intra o post entrenamiento, simplemente es que la compañía desde la que está comprando debe ser buena y debe producir el producto correctamente. Empecé con una marca llamada myprotein, y debo decir que proporcionan algunos buenos polvos de proteína de suero de leche. Pero mi problema es que se vuelve demasiado costoso para ser enviado y el costo se vuelve demasiado para mí. Entonces, uno de mis amigos de mi gimnasio me contó sobre Daaki, revisé su página web y me impresionó mucho ver su línea de productos.

Estoy muy enfocado e interesado en entrenar y hacer mi rutina de gimnasia, así que una fuente adecuada de donde puedo comprar proteínas era muy necesaria para mí. Empecé a usar productos Daaki y debo decir que tienen algunos productos bastante buenos con respecto al pre, intra y post entrenamiento. Si hablo sobre el problema que tuve con myprotein, bueno daaki incluso lo cubrió y encaja muy bien bajo mi presupuesto.

Espero que mi información sea útil.

La proteína de suero se extrae de la leche. Supongo que algunas personas pueden argumentar que la leche es mala. Si usted es intolerante a la lactosa, puede experimentar incomodidad con la proteína de suero de leche, pero en general es una fuente de proteína completa muy buena.

Por supuesto, si usted es antilacteo, también puede usar polvos de proteína veganos o vegetales. Aunque solo tienes que tener cuidado con las fuentes completas de proteínas, ya que la mayoría de los alimentos basados ​​en plantas no son proteínas completas.

Si crees que los suplementos de proteínas son demasiado procesados ​​y quieres comer alimentos naturales enteros, entonces siempre puedes elegir alimentos saludables ricos en proteínas como pechuga de pollo, pescado, productos lácteos bajos en grasa, clara de huevo, etc.

Si desea obtener más información sobre las proteínas, los suplementos de proteínas y la salud, puede consultar la guía de videos detallada aquí:

El suero de leche es una proteína que se forma al separar la caseína de la leche o formarse como un subproducto de la fabricación del queso. La proteína de suero se considera una proteína completa y contiene los 9 aminoácidos esenciales y tiene un bajo contenido de lactosa. También es bajo en contenido de lactosa (una bendición para todas las personas intolerantes a la lactosa).

De ninguna manera es poco saludable, malo y menos peligroso. Es una gran fuente de proteína, que muestra sus resultados temprano.

Creo que de lo que puedes estar hablando es de Casein. Es otro tipo de componente de proteína que se digiere muy lentamente (por lo general se toma de noche) y hay teorías de que la caseína es mala para la salud. Un pequeño número de personas son realmente alérgicas a la proteína de caseína. Pueden experimentar efectos secundarios como malestar estomacal, dolor, diarrea, vómitos u otros problemas. Además, consumir grandes cantidades de caseína puede causar un poco de dificultad digestiva, incluso en los no alérgicos.

La proteína de suero es una de las mejores proteínas, todas las proteínas se comparan con la albúmina de huevo (que es clara de huevo), y este índice se llama Ración de eficiencia proteica, PER, a mi leal saber y entender, la proteína de suero es la única que supera la proteína marca de banco

con los mejores deseos

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El suero es / fue por producto de queso aproximadamente, 1 lb de queso genera 9 lb de suero líquido, hasta finales de los 70 fue uno de los mayores problemas del mundo moderno para eliminarlo, y luego científico / ingenieros / y gran visionario finalmente resuelto el problema inventado por ULTRA FILTRATION, y el mundo ha visto la proteína de suero aislada, que en el pasado fue vertida o convertida en suero en polvo que contenía principalmente lactosa y era más o menos inútil. Los ingenieros diseñaron una tecnología impresionante para filtrar la proteína de suero y la lactosa por separado, y el mundo no tiene acceso a este oro.

con los mejores deseos

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La proteína de suero de leche es una forma muy eficiente para que usted reciba una gran cantidad de proteína concentrada que contiene una cantidad de aminoácidos, y es buena para la formación de músculo. Pero basándonos en el hecho de que la proteína de suero se deriva de lácteos, no puede ser bueno para nosotros, aunque no he (aún) mirado específicamente los datos / estudios sobre la proteína de suero de leche, hay muchos estudios que muestran que los lácteos son vinculado a una serie de riesgos para la salud, incluido el colesterol elevado, el cáncer e incluso la diabetes. La caseína también tiene propiedades adictivas. El queso es uno de los alimentos más insalubres debido a su contenido de grasas saturadas y sodio, entonces, ¿cómo puede algo derivado del queso o el procesamiento del queso ser saludable? No importa qué tan bien se mantenga una vaca, incluso si tienen todo un campo para sí mismos (que nunca es el caso), la leche de vaca no es y nunca ha sido diseñada para el consumo humano.

Recuerde que somos el único mamífero en el mundo que consume productos lácteos más allá de la infancia. En virtud del hecho de que la proteína del suero de leche se obtiene de los productos lácteos Y está altamente procesada (otras respuestas ya han mencionado las cantidades anormalmente grandes de metales pesados ​​allí, etc.) no puede ser bueno para nuestros cuerpos. Solía ​​tomar proteína de suero con regularidad, pero recientemente he dejado de consumir cualquier lácteo en base a todos los datos y riesgos para la salud.

Siempre es muy importante mirar la imagen completa, solo porque te ayuda a desarrollar músculo no significa que sea bueno para tu cuerpo, especialmente cuando se usa a largo plazo. El consumo de proteína de suero sigue siendo un concepto relativamente nuevo que realmente he visto despegar en los últimos 5-10 años, pero de acuerdo con su origen, no me sorprendería en absoluto ver un aumento en los problemas de salud graves para las personas más jóvenes. tomar quién lo consume durante un largo período de tiempo. Pero por supuesto, esa es solo mi opinión. Ahora estoy usando diferentes fuentes de proteínas de fuentes no cárnicas y lácteas, y también hay algunas buenas alternativas de proteínas vegetales con buenos perfiles de aminoácidos, aunque molestamente muchos polvos de proteínas vegetales son altos en sodio. Un poco de investigación de fuentes objetivas le mostrará que no debe consumir productos lácteos en ninguna forma.

No, no es peligroso. Sin embargo, hay algunos contras.

Para resumir, las desventajas del suero de leche son:

1) Falta de micronutrientes

2) absorción rápida (pro y con)

2) forma líquida (pro y con)

Puedes ver mi respuesta detallada aquí La respuesta de Nikola Rudic a ¿Cuáles son los contras de la proteína de suero de leche?

La pregunta ” ¿Es peligrosa la proteína del suero? “Puede haber sido desencadenada por un avivamiento de 2018 en 2010 que encontró que muchos productos de suero de prueba evaluados tenían niveles detectables de uno o más metales pesados”. Otras respuestas pueden haber mencionado esto. Es de destacar que los productos “orgánicos” están más contaminados que los no orgánicos.

Riesgos para la salud de las bebidas proteínicas – Consumer Reports

Protein Powder – Clean Label Project

Lo mismo es cierto para muchos alimentos comunes, incluidos el atún, el jugo de manzana importado de China y el arroz de varios países de Asia.

Las advertencias suponen que un producto alimenticio constituye una parte importante de la dieta de uno y se nos ha advertido que los alimentos anteriores deberían limitarse para adultos y no deberían ser alimentados en absoluto a los bebés.

La mayoría de los empacadores de suero de leche compran su materia prima en un mercado competitivo abierto. Varias marcas pueden incluso venir de la misma fábrica.

La única vez que estaba seguro fue cuando importé sacos de 20 kg de un grupo de Nueva Zelanda que era dueño de la lechería y conocía a los dueños del ganado alimentado con pasto. Eso ya no es verdad. Hasta que se identifiquen las fuentes de contaminantes, una marca limpia podría probarse como contaminada el próximo mes.

El cuerpo humano no puede almacenar aminoácidos en ninguna forma que no sea tejido muscular temporal. Cuando una proteína de digestión rápida libera aminoácidos más rápido de lo que uno puede sintetizar músculo, el hígado convierte el exceso en glucosa barata. La capacidad del intestino delgado para absorber aminoácidos también se puede saturar con una sola ración de 15 gramos de proteína de suero de leche. El exceso se desborda en el intestino grueso donde las bacterias lo convierten en ácidos grasos de cadena corta y gas.

Por esas razones, uno debe evitar las enormes porciones recomendadas en los frascos de proteína de suero de leche (30-60 gramos). Una porción más pequeña (15 gramos) no solo sería rentable, sino que evitaría cualquier preocupación con respecto a los metales pesados.

La proteína de suero es bastante segura y bastante saludable. Ayuda a tu cuerpo y músculos a sanar más rápido después de un entrenamiento. Ni siquiera tienes que entrenar para tomarlo. Solo asegúrate de no exagerar porque es ahí donde cualquier tipo de proteína puede ser perjudicial, ya que se expulsa a través de los riñones y el hígado. Las dosis y cantidades grandes podrían representar una amenaza, como con cualquier tipo de vitaminas adicionales que tomaría. Por lo general, a pesar de los extras que su cuerpo absorbe, simplemente puede orinar sin dañar su cuerpo.

Personalmente, creo que la proteína de suero de leche es mucho más segura que tomar cualquier otra cosa y es más saludable para usted.

NO, la proteína de suero de leche no es peligrosa para el cuerpo en absoluto, pero el consumo excesivo de cualquier tipo de proteína es peligroso para el cuerpo, ya que se almacena en el cuerpo en forma de grasa. Yo mismo tomo suero durante los últimos 4 meses, aunque estoy haciendo ejercicio durante los últimos 2 años, toda persona que se dedique a la actividad física y desee seriamente transformar su cuerpo lo necesitaría una vez que su cuerpo llegaría a la meseta de forma natural, aunque tomar suero también es natural, a menos que no tomes anabólicos.

En general, necesitamos proteína de suero porque nuestro cuerpo necesita al menos 20 a 25 gramos de proteína para reparar los tejidos. La proteína de suero de buena calidad se disuelve en 20 a 25 minutos. No tenemos ningún otro alimento que se disuelva tan rápido, solo las claras de huevo es el mejor sustituto que tarda aproximadamente 1,5 horas en disolverse por completo.

¿No estás seguro de por qué crees que la proteína de suero es peligrosa? Si tiene una lactosa de alergia a los lácteos, puede ser difícil de manejar para su sistema. Si tiene problemas con el funcionamiento de los riñones y necesita vigilar su ingesta de proteínas, es posible que deba tener cuidado, pero aparte de eso, es completamente seguro. La proteína del suero es de la leche y se absorbe extremadamente rápido en el cuerpo y puede ser una gran adición a su dieta, especialmente antes y después de un entrenamiento.

¡Buena suerte!
@JoeyThurmanFit

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La proteína del suero no es peligrosa, Suplemento familiar de proteínas para la nutrición equilibrada. El suero es simplemente un subproducto de la producción de queso. La proteína del suero probablemente sea segura para adultos sanos, siempre que se use solo en las cantidades recomendadas. De hecho, las personas que consumen no más de 30 gramos de proteína de suero por vía oral cada día durante hasta seis meses no deben enfrentar consecuencias significativas para la salud