Me alegra encontrar a alguien preguntando cómo vivir un “estilo de vida yóguico”. Si bien hay muchos que creen que el Yoga se trata de Asana, Pranayama y Meditación, en realidad es una cosa mayor.
El Ashtanga Yoga lo describe. Ashtanga Yoga, tal como lo define Maharshi Patanjali, da los Ocho miembros del Yoga, que son:
1. Yama : Describe cómo debe ser el comportamiento en la Sociedad.
2. Niyama : Describe el comportamiento que uno debe tener consigo mismo.
3. Asana : los ejercicios físicos para fortalecer nuestro cuerpo y mente.
4. Pranayama: técnicas de respiración para el mismo.
5. Pratyahara : un puente entre el mundo exterior y el interior de nosotros.
6. Dharana : Concentrarse en un objeto, sin pensar en otra cosa.
7. Dhyana : Concentrarse en nada. Complete aprovechar de los pensamientos.
8. Samadhi : cuando una persona se olvida de su propia existencia. La última etapa del Yoga, no para los seres normales.
Puede buscar y leer sobre ellos en detalle en Google. Pero por lo que estás preguntando, Yamas y niyamas tienen la respuesta.
Hay cinco Yamas descritos en Ashtanga Yoga. Son:
1. Ahimsa (no violencia): principalmente cuando escuchamos la palabra no violencia, pensamos que significa que no debemos lastimar a alguien físicamente. Pero en yoga también significa que ni siquiera deberíamos pensar o hablar mal por alguien.
2. Satya (Honestidad): “La honestidad es la mejor política” (como todos sabemos). Decir la verdad es importante, pero ocultar la verdad al no hablar en absoluto tampoco se recomienda o permanecer en silencio cuando alguien más está mintiendo (y usted sabe) también cuenta como mentir según el Yoga.
3. Asteya (No robar): Nunca robar. Incluso los pensamientos o ideas de alguien.
4. Bhramacharya (Energía conservadora): Brahmacharya se abstiene de los placeres sexuales para conservar energía, pero para las personas normales puede simplemente conservar nuestra energía tanto como sea posible. Me gusta por no
5. Aparigraha (no recolección): suelta cosas que no necesitas y pensamientos que te molestan. Tener solo lo que es útil y la cantidad necesaria.
Los cinco Niyamas son:
- Shauch (Limpieza): Mantenga su cuerpo (externa e internamente) y la mente limpia. Hay técnicas como Jal Neti, Vaman Dhauti, etc. para el mismo.
- Santosh (contentamiento): contentate con lo que tienes. Nunca desees más a menos que sea necesario.
- Tapa (trabajo duro) : Da tu 100% en lo que sea que hagas.
- Swadhyay (Autorreparación): conoce tu verdadera naturaleza.
- Ishwarpranidhana: déjalo todo a Dios. No aceptes créditos por nada bueno que hagas. Cree que todo sucedió con la voluntad de Dios. Esto nos ayuda a tener una mente estable.
Ahora viene a la comida. Según las antiguas escrituras hindúes, existen tres clases de alimentos:
- Sattvik : Lo que sea liviano, recién preparado, fácilmente digerible y nutritivo se considera como comida Sattvik. Esta es la dieta recomendada en el yoga.
- Rajsik: comida pesada, no fácilmente digerible. Su ingesta debe ser baja o nada, ya que no es fácilmente digerible y puede causar problemas estomacales.
- Tamsik: alimentos enlatados y procesados. Que puede tener químicos en ellos. Su ingesta no se sugiere en el Yoga.
Todos sabemos lo que es bueno para la salud y lo que no. Pero la ingesta también importa mucho. Solemos comer más de lo que nuestro cuerpo necesita. Lo cual no debería suceder. Además, el desayuno es la más importante de todas las comidas y nunca se debe omitir ya que el metabolismo de nuestro cuerpo es el más alto en la mañana y el consumo de alimentos tan pronto como sea posible generará la mayor cantidad de energía. El desayuno debería ser la comida más pesada y la cena debería ser la más ligera, ya que la tasa metabólica del cuerpo disminuye a lo largo del día. También se recomienda que una persona no coma alimentos después de las 7 PM.
Ahora, levantarse temprano y dormir temprano siempre es recomendado por todos. El mejor momento para despertarse es antes del amanecer. Despertarse antes del amanecer carga al cuerpo hasta su máximo potencial y se sentirá más lleno de energía. Y una persona debería estar dormida más tarde por 10, debería haber un descanso de al menos dos horas después de la cena y antes de dormir.
