¿Cuál es la mejor manera de obtener vitamina D en la dieta diaria?

Aceite de hígado de bacalao, pescado azul, champiñones, cereales fortificados, queso de soja (empresa, Lite),
Caviar, productos lácteos, carne de cerdo (jamón extra), huevos (cocidos), alternativas lácteas (yogur de soja normal) … .. el mejor es la luz del sol temprano en la mañana antes de las 10

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Voy a comer 1500 calorías a 3000 calorías por día para ganar 15 libras. ¿Algún consejo para mantener esto a largo plazo y de la manera más saludable?

¿Cuál es la dieta eléctrica?

¿Cómo es posible comer alrededor de 100 g de proteína sin ningún suplemento?

¿Por qué los alimentos ricos en proteínas como las bebidas nutricionales Boost parecen tener más carbohidratos que proteínas?

Encontré que como 700-1000 calorías al día, cuando mi BMR es 1670, pero me siento bien. Intenté comer 1500 un par de veces, pero terminé con náuseas. Tengo 17, 160 cm de estatura y peso 39 kg. Mi madre también tiene bajo peso. ¿Esto es peligroso?

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