¿Cómo sabré qué artículo de comida es saludable para comer?

No pude entender claramente tu pregunta, pero responderé desde el punto de vista de lo que entendí de ella.
Saber si la comida es saludable o no depende de los ingredientes que entran en la comida que está comiendo y cuál es exactamente la comida que está comiendo. Comer sano es una elección .
Por ejemplo, voy a un restaurante, ordeno unos aros de cebolla fritos o incluso pakoras fritos. No puedo esperar que sea muy saludable porque está frito. Si pido rotis de trigo integral y un curry de verduras mixtas o incluso una buena ensalada verde mixta con una vinagreta picante, definitivamente es una apuesta más saludable. Por lo tanto, depende de la comida que tome.
Ahora no digo que no puedas comer comida frita porque no es muy saludable. ¡Definitivamente PUEDES! Es la cantidad y la frecuencia con la que comes lo que importa. Tomar pequeñas cantidades con menos frecuencia no es malo para ti.

Un plato que se hornea es más saludable en comparación con uno que está frito .

Las verduras de hojas verdes fritas y otras verduras verdes son saludables ya que son buenas fuentes de vitaminas y minerales . Definitivamente para una dieta balanceada, requerimos proteína y almidón. Para eso puedes tener patatas, arroz y alimentos ricos en proteínas. Las papas son buenas fuentes de energía para usted, siempre que estén hechas de la manera correcta. Hago papas asadas al horno que son crujientes por fuera y suaves por dentro. Si tengo que prepararlo en una sartén, usaré una gran cantidad de aceite. Entonces aquí está la elección hecha por ti. Usted lo define claramente.

El uso de aceite de oliva o aceite de coco en lugar de mucha mantequilla y grasa en su plato es una opción más saludable.

Las frutas son un alimento para ti, ya que están cargadas de minerales, vitaminas y antioxidantes. Incorpóralo a tu dieta como refrigerios.

Por ejemplo, pan. El pan integral o un pan multigrano es más saludable que un pan blanco. Nuevamente es la elección que haces. Algo que no se procesa y tiene intacto el salvado es bueno para usted. Wholewheat tiene la fibra intacta que carece de maida o harina para todo uso.

Cuando hablamos de comida frita en sí, es irónico, pero es mejor comer algo que ha sido frito en lugar de frito superficial. Cuando fríes superficialmente, el aceite entra en la comida.

Para saber si la comida que está comiendo es saludable o no, primero debe saber exactamente lo que está comiendo.

No creo que sea correcto o saludable identificar los alimentos como saludables o no saludables.

Sí, hay alimentos ricos en calorías que no contienen muchos nutrientes, como los pasteles procesados. Hay alimentos ricos en nutrientes de alto volumen y bajos en calorías, como verduras o proteínas magras. Pero no es saludable identificar alimentos con valores morales.

En general, si comes la mayoría de los alimentos naturales 80% de las veces y comes alimentos lúdicos el 20% del tiempo, entonces te está yendo muy bien para tu salud.

Esta lista de alimentos tiende a obtener la mayor atención de las principales redes de noticias cada vez que un nuevo descubrimiento confirma su destreza para combatir el cáncer. Si bien varios factores contribuyen al cáncer, así como a su remisión, lo que usted come también juega un papel importante, y es una de las maneras más fáciles de ejercer su control y tratar desde un punto de poder. Puede comer estos alimentos como parte de un programa de prevención si tiene antecedentes familiares o si es una forma de luchar si ya le han diagnosticado.

manzana

Uvas

buenas bayas de goji

Salmón

Aguacate

Quinoa

Brócoli

Almendras

Remolacha

Patatas dulces, etc.

Al ver de qué está hecho y el proceso que se ha realizado. El plátano es una fruta saludable, pero cuando se fríe como chips de plátano, no es la opción más saludable. Las manzanas son geniales, ¿pero la tarta de manzana? Es increíble como postre, pero no es algo que debas comer si eres consciente de tu peso.

Entonces, si está compuesto de ingredientes saludables como leche, frutas, nueces, etc. … y el proceso se ha asegurado de que los nutrientes de estos ingredientes estén intactos, ¡entonces es saludable comer!

Las frutas y verduras que no se procesan generalmente se consideran saludables. Incluso ciertas carnes como pescado, pollo, etc. cuando se hierven en lugar de freírse, pueden considerarse saludables.
Básicamente, todo lo que no se procesa y se fríe es saludable.

No te obsesiones con la etiqueta. Úselo como una guía aproximada para moderar su ingesta de azúcar, y obtener una aproximación aproximada de calorías (si lo desea), pero no vaya todo ortoráxica.

Solo coma una variedad de alimentos, principalmente plantas, no demasiado o muy poco. Relájate y disfruta de tu comida.

Ver ¿Está [esta comida] saludable?