Comí una barra de proteína con 17 g de carbohidratos. ¿Puede eso sacarme de la cetosis?

Depende completamente de los tipos de carbohidratos.

Los carbohidratos simples aumentarán la secreción de insulina, pero 17g deberían estar bien … solo ten cuidado.

Si los carbohidratos fueran de hecho fibra (barras de búsqueda) estarás absolutamente bien. Ellos son para tratar cuando juego con Ketosis.

Mantenga sus carbohidratos por debajo de 50g y obtenga la mayor cantidad de fibra y carbohidratos complejos.

También para tener en cuenta: algunos azúcares procesados ​​también causarán un pico de insulina.

Probablemente no. Pero depende de cuántos carbohidratos totales haya comido ese día. Además, si todos esos 17 gramos son de azúcar o no? Son muchos carbohidratos en una sola toma. Si estás en una dieta cetogénica, evitaría los batidos y barras protien.

Depende. En el mundo de Keto parece que las personas tienen diferentes sensibilidades y la fuente de los carbohidratos también podría importar. Por lo general, si permaneces menos de 25 g de carbohidratos por día, permanecerás en cetosis. Algunas personas pueden aumentar esto hasta 50g y aún estar bien.

Entonces, ¿cómo sabes qué tipo eres? En la farmacia puede obtener tiras de análisis de orina llamadas Ketostix. Esto indicará si estás o no en cetosis (aproximadamente). Una cosa que puedes hacer es mantener a algunos en la casa, y si comes algo que creas que podría sacarte de la cetosis, usa una de las tiras a la mañana siguiente. Si todavía se ponen morados, estás bien.