¿Qué nutrición debería tomar regularmente para que mis niveles de vitamina D y B-12 vuelvan a la normalidad?

Para la vitamina D:
La fuente principal es la luz del sol. No a través de vidrio y no ‘tomar el sol’. Actividades normales al aire libre
Alimentos grasos como nueces, pescado azul, yema de huevo, aguacate.
Setas expuestas a la luz solar durante al menos una hora.

Fuentes similares para B-12 pero agregan cualquier hígado.

Además, recuerde que es muy importante tomar vitamina K (productos fermentados, verduras de hoja oscura) al tratar de aumentar la vitamina D.