Hay muchos alimentos ricos en proteínas que puede comer fácilmente sin refrigeración y también fácilmente disponible en su hogar.
Aquí está la lista:
Nueces mixtas
Las nueces como los cacahuetes, anacardos y almendras son una forma crujiente de agregar más proteínas y grasas insaturadas saludables a su dieta.
Queso de hebra
¿Pueden los humanos sobrevivir si, en vez de comer, comen hojas?
Estos paquetes de proteínas bajas en calorías son lo suficientemente satisfactorios para llevarlo a su próxima comida. Una cadena de queso puede ofrecer hasta 9 gramos de proteína.
Barras de proteínas
Son el bocadillo portátil y de relleno perfecto para salvarte de un viaje desesperado a la máquina expendedora o drive-thru. Recoja barras que son alrededor de 200 calorías cada una
Mantequilla de maní
Paquetes de mantequillas de maní individualmente en porciones, son fáciles de guardar en su bolsa de gimnasia y vienen en deliciosos sabores como maní con miel y almendra de chocolate
Huevos cocidos
Los huevos son realmente uno de los alimentos portátiles más perfectos de la naturaleza. Repleto de proteínas y antioxidantes, satisfacen tu apetito y mejoran tu salud
Germen de trigo
El grano de trigo se compone de tres componentes: endosperma, salvado y germen. El germen es la parte más rica en nutrientes e incluye cantidades notables de proteína a base de plantas. Puede usarlo para agregar un refuerzo de proteína a su avena, panqueques e incluso batidos.
Quinoa
Entre los granos integrales, la quinua sudamericana es una rareza, ya que contiene un arsenal completo de aminoácidos esenciales, lo que significa que es una proteína completa con potencial para hacer músculo.
Lentejas secas
A menudo ubicados junto a las proteínas enlatadas, las bolsas de lentejas secas baratas son una forma segura de aumentar su ingesta de proteínas, fibra y una variedad de minerales vitales.
Atún enlatado
La proteína del suero es una de las proteínas más limpias y de digestión más rápida en el mercado. Es el complemento perfecto para cualquier dieta de pérdida de grasa o construcción muscular
Los alimentos altos en proteínas mencionados anteriormente se pueden comer con refrigeración.
Para obtener una lista de alimentos ricos en proteínas, puede hacer clic aquí.
Fuente: Prevención, Dietkundali
