¿Las multivitaminas realmente te dan más energía?

No, todas las Multivitaminas no se crean por igual. Si tienes un horario tan ocupado, puedes considerar la multivitamina diaria. Las multivitaminas por sí solas no son suficientes para proporcionar energía. Las multivitaminas son una combinación de muchas vitaminas diferentes que normalmente se encuentran en alimentos y otras fuentes naturales.

Una sobredosis de vitaminas A, D, E o K puede causar efectos secundarios graves o que ponen en riesgo la vida. Algunas cápsulas de vitaminas son Himalaya, Muscleblaze, Curcudyn180, Healthviva y más …

No tome este medicamento con leche, otros productos lácteos, suplementos de calcio o antiácidos que contengan calcio.

La energía contenida en nuestros alimentos se mide en calorías o julios. Las principales fuentes de energía en los alimentos son los carbohidratos, las grasas, las proteínas y algunos ácidos orgánicos.

1 g o carbohidratos = 4 kcal de energía

1 g de grasa = 9 kcal

1 g de proteína = 4 kcal

Algunos otros componentes de los alimentos como el agua, minerales, vitaminas , etc. son necesarios para el funcionamiento normal del cuerpo y prevenir enfermedades. Sin embargo, no están desglosados, por lo que no pueden usarse como energía.

Las multivitaminas por sí solas no son suficientes para proporcionar energía que proporcionan un suplemento beneficioso para nuestra dieta. Algunas vitaminas ayudan en las reacciones químicas que descomponen los carbohidratos que proporcionan energía. No pueden reemplazar una comida bien balanceada. Las multivitaminas junto con una dieta bien balanceada ayudarán en el crecimiento, la curación, la reparación y para mejorar los niveles de energía.

La Asociación Médica Estadounidense reconoce el papel de las vitaminas para la prevención de enfermedades crónicas en adultos. En el artículo de la revisión científica, los investigadores escribieron que la dieta norteamericana generalmente es suficiente para prevenir enfermedades manifiestas por deficiencia de vitaminas como la pelagra, el escorbuto y el beriberi. Sin embargo, explican, “la evidencia reciente ha demostrado que los niveles subóptimos de vitaminas, incluso muy por encima de los que causan síndromes de deficiencia, están asociados con un mayor riesgo de enfermedades crónicas, incluidas las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la osteoporosis”.

En un comentario clínico, señalan que “una gran proporción de la población general” tiene una ingesta inferior a la óptima de varias vitaminas, lo que las expone a un mayor riesgo de enfermedad. Además, aconsejan que “parece prudente que todos los adultos tomen suplementos vitamínicos”. Informes recientes han demostrado que la mitad de todos los estadounidenses toman una multivitamina, muchos también toman suplementos vitamínicos individuales. y aproximadamente uno de cada cinco adultos en los Estados Unidos usa suplementos herbales. Si bien muchas personas optan por gastar su dinero duramente ganado en productos para mejorar su salud, más de la mitad de los suplementos consumidos no se descompusieron con eficacia.

Las mitocondrias son las centrales de la célula que convierten el combustible en energía. Cuando son jóvenes y sanos, son muy eficientes al proporcionar energía con muy pocos productos de desecho (radicales libres). A medida que envejecen o se desgastan, son mucho menos eficientes en la producción de energía y, al hacerlo, emiten niveles mucho más altos de radicales libres. Yo comparo esto con el motor en un auto. Cuando el automóvil es nuevo, es muy eficiente y genera pocas emisiones. A medida que el automóvil envejece con el uso, el motor pierde su eficiencia y emite muchas más emisiones. En algún momento, la luz de comprobación del motor se enciende, lo que indica que es posible que sea necesario revisar o reemplazar completamente el motor para que el automóvil continúe funcionando de manera óptima. Bajo ciertas condiciones, los nutrientes en la dieta imitan los “factores estresantes” que, como la restricción calórica, pueden indicar a las mitocondrias que se renueven o se reemplacen para mantener la eficiencia celular.

Autofagia y mitofagia en el control del daño celular

Como se muestra, hay muchos estudios de hombres y recursos de terceros que muestran los beneficios de la suplementación. La suplementación óptima significa dar a nuestros cuerpos niveles avanzados de nutrientes para que nuestras células funcionen de manera óptima. A su vez, esto puede dar como resultado más energía

No necesariamente. Algunas multivitaminas son de mejor calidad que otras, y las dosis de las vitaminas variarán entre productos y marcas (muchos multis tienen dosis tan bajas que pueden no ser de gran valor). Sin embargo, puede sentirse más enérgico de un multi si fue el indicado para usted, especialmente si lo tomaba para corregir cualquier deficiencia vitamínica, si tuviera alguno. Las deficiencias de vitaminas son bastante comunes, ya que gran parte de nuestro suelo ahora es deficiente en ellas y nuestro aumento en el estrés de vida, las demandas y la exposición a toxinas a menudo requieren niveles más altos de vitaminas que antes.

Espero que esto ayude.

La respuesta de Terry es correcta. Las vitaminas que tomamos solo actúan como precursores involucrados en las vías metabólicas. Están involucrados (no directamente) en la producción de energía, pero sus hidratos de carbono, grasas y proteínas que contribuyen principalmente a la fuente de energía.

Las vitaminas B tienen un papel en la sensación de energía. Muchas multi-vitaminas tienen cantidades respetables de vitaminas B, y esos son los componentes que contribuyen a una sensación de “más energía”.

En un grado mucho menor, D puede proporcionar cierta sensación de energía, pero rara vez hay suficiente en un multivitamínico para hacer una diferencia en absoluto.

No directamente. La energía proviene de los alimentos, principalmente carbohidratos. Pero si tiene deficiencia en algo, esto puede afectar su capacidad de obtener energía de los alimentos. Por lo tanto, las tabletas combinadas multivitamínicas y minerales lo ayudarán a utilizar sus alimentos y le ayudarán a proporcionar todos los nutrientes que le faltan en la dieta, lo que puede mejorar su energía y también estimular su sistema inmunológico.

No, pero el efecto placebo es fuerte (¡hasta 60%!), Y hay mucho marketing por parte de los productores.

Si tiene una deficiencia, una multivitamina debería resolverla y darle más energía. No es tan común, pero es un resultado maravilloso.

Si no tiene una deficiencia, una multivitamina evitará las deficiencias y nunca perderá esa energía en primer lugar. Un resultado común, pero es difícil de evaluar. ¿Habría tenido una deficiencia en primer lugar?

No. No hay energía en multivitaminas. La energía proviene de las calorías.